اگر برای شما پسر یا دختر دار شدن مهم است



 

 

 

 

این اولین سوالی است که می‌توانم قبل از خواندن این مقاله از شما بکنم ، اگر که برای شما پسر یا دختر دار شدن هیچ فرقی باهم ندارند ، لازم نیست که این مقاله را بخوانید زیرا در این مقاله تنها قصد داریم که به این موضوع برسیم که چگونه بر اساس انتخاب آگاهانه‌ مان پسر یا دختر دار بشویم !

 

پس بازهم این سوال را از شما می‌پرسم ، پسر می‌خواهید یا دختر ؟

چگونه جنسیت فرزندمان را خودمان انتخاب کنیم ؟

در بیشتر خانواده هایی که تازه تشکیل زندگی داده ‌اند بین زن و مرد بر سر جنس فرزند اختلاف نظر وجود دارد ؛ عده ای طرفدار دختر و عده ای دوستدار پسر هستند شاید هم برای بعضی اشخاص چندان تفاوتی نداشته باشد چون هنوز صاحب هیچ کدام نیستند !

در قدیم چون به نیروی کار مرد بیشتر از زن نیاز بود اگر خانواده ‌ای صاحب فرزند پسر نبود برای رسیدن به این نعمت شاید تعداد افراد خانواده به بالاتر از هشت تا هم می رسید تا سرانجام یکی از آنها پسر شود.

این می‌ شد که آمار فرزندان یک خانواده بسیار بالا می‌رفت ، همچنین خیلی از خانواده ‌ها به خاطر این موضوع دچار فروپاشی می ‌شدند و این به عنوان یک معضل خیلی از خانواده‌ ها را رنج می‌داد.

اما امروزه با استفاده از دانش پزشکی ، زیست شناسی (بیولوژی) و علم تغذیه ، شما می‌توانید جنسیت فرزندتان را خودتان انتخاب کنید ، این یک بلوف اغراق آمیز نیست ، باور کنید

 

در این نوشتار سعی بر این داریم که انواع راه ‌ها و روش های انتخاب جنسیت قبل از لقاح را به شما آموزش بدهیم ، پس مقاله را تا انتها بخوانید !

 

انواع راه‌های انتخاب جنسیت قبل از لقاح و تشکیل نطفه

امروزه شما می‌توانید با یک سنوگرافی بعد از هفته 14 بارداری ، جنسیت نوزادتان را بفهمید ، اما این عمل برای بعضی از خانواده ‌ها مطلوب نیست چون شاید نتیجه سنوگرافی بر خلاف علاقه خیلی از والدین باشد.

 

مثلا والدینی که علاقمند به داشتن پسر هستند ، ممکن است در موقع شنیدن جواب سنوگرافی که دختر بودن نوزاد را مشخص می‌کند ، شوکه بشوند و جا بخورند و آن وقت این رخ داد باعث بی ‌میلی والدین نسبت به سرنوشت فرزند در راه و همچنین تکرار بارداری ‌های مادر در سال‌ های آینده شود.

 

اما ، امروزه با استفاده از علم روز ، می‌توانیم با درجه اطمینان بالایی به پسردار شدن یا دختر دار شدن خودتان ، حتی قبل از عمل لقاح و آمیزش پی ببرید ، برای این کار کافی است که یکی از راه‌های زیر را انتخاب کنید.

 

1- روش تغدیه ‌ای

 

2- روش زمان بندی مقاربت ( تعیین زمان تخمک گذاری)

 

3- روش شستشوی مهبلی ( واژن)

 

4- روش زمان بندی ماهیانه مقاربت

 

5- روش تعیین میزان اسپرم

 

6- روش نشاندار کردن لیزری گامتها

 

7- روش PGD - IVF

 

مکانیسم دختر شدن یا پسر شدن نطفه چیست ؟

قبل از توضیح روش‌های نام برده شده ، ابتدا جا دارد که یک توضیح مختصر در مورد فرایند لقاح بدهیم تا بهتر بتوانیم مطلب را خلط کنیم..

 

بر طبق طبیعت انسانی مردان دارای اندام جنسی مردانه و زنان دارای اندام جنسی زنانه هستند ، این اندام‌ها هرکدامشان کار بخصوص را انجام می‌دهند و در حقیقت مکمل یکدیگر محسوب می‌شوند.

 

اندام جنسی مردانه اسپرم تولید می‌کند و اندام جنسی زنانه تخمک ، مرد اسپرم تولید شده در بیضه ‌هایش را توسط مایع منی و آلت تناسلی ‌اش به مهبل زن وارد می‌کند ، این اسپرم‌ های تولید شده بعد از انزال در مهبل زن باقی می‌مانند و عده‌ای از آنها موفق می‌شوند از مجرای دهانه رحم که در داخل مهبل زن قرار دارد ، عبور کنند.پ

 

رحم که اندام تولید مثلی زن است ، یک اندام گلابی شکل است که انتهای گلابی شکل آن رو به پایین است.

 

اسپرم بعد از وارد شدن به رحم زن در طول آن حرکت می‌کند و بالا می‌رود ، اگر در این هنگام تخمکی در رحم زن موجود باشد ، عمل لقاح از بهم پیوستن دو گامت تکمیل می‌شود و جنین تشکیل می‌گردد ، این جنین اگر که در داخل رحم مادر لانه‌گزینی کند ، سبب بارداری مادر و تولد نوزاد خواهد شد و اگر نتواند لانه‌گزینی کند از بدن دفع خواهد گشت.

 

مردان کلا دو نوع گامت تولید می‌کنند ، یکی گامت ایکس دار (x) و دیگری گامت ایگرگ دار (y)، تفاوت این دو گامت در کروموزوم شماره 23 آنها است ، زنها نیز کلا یک نوع گامت تولید می‌کنند و آن نیز فقط کرومزوم شماره 23 x شکل را دارد ، اگر که گامت ایکس دار مرد با تخمک ایکس دار زن لقاح کند ، فرزند دختر خواهد شد و اگر که گامت ایگرگ دار مرد با تخمک ایکس دار زن لقاح انجام دهد ، جنین حاصله پسر خواهد شد.

 

پس تا اینجا می‌بینیم که پسر یا دختر شدن فرزند بستگی به مرد دارد نه زن و این مرد است که با دو نوع گامت خودش مشخص می‌کند که جنین پسر باشد یا دختر ، در شرایط ایده آل شانس پسر یا دختر شدن جنین برابر یعنی 50 - 50 است و بستگی به این دارد که در موقع لقاح کدام اسپرم خودش را زودتر به تخمک برساند تا آن را بارور سازد.

 

اما در زندگی طبیعی و شرایط ایده‌آل کمتر اتفاق می‌افتد و عوامل محیطی بسیاری بر شانس لقاح هریک از اسپرم‌ های X دار یا Y دار تاثیر خواهند گذاشت.

 

عوامل محیطی هم چون تغذیه مادر ، میزان سلامت روحی روانی او ، زمان مقاربت ، میزان ph مهبل مادر در هنگام مقاربت ، عوامل اجتماعی و ... همه و همه می‌توانند در پسر یا دختر دار شدن زن تاثیر بگذارند.

 

شایان ذکر است که بر طبق مطالعه ‌ای که نتایج آن در نشریه آکادمی ملی علوم آمریکا چاپ شده است ، زنان باردار در دوره‌ هایی که با اضطراب شدید مواجه هستند ممکن است به طور ناخواسته به نوعی درگیر انتخاب جنس فرزند شوند.

 

معمولا به ازای تولد هر یکصد دختر در حدود 104 پسر متولد می‌شوند ، اما در دوره‌ های بحرانی مانند زمان قحطی ، این نسبت کاهش پیدا می‌کند و به نظر می‌رسد جنس مذکر بیشتر ضرر می‌بیند.

 

بر طبق گزارش بی بی سی نظریه های علمی می‌گوید که به لحاظ تکاملی مزیت داشتن دختر این است که در دوران‌ های سخت دختر ها ژن پدر و مادر را بهتر منتقل می‌کنند.

 

همچنین بنا به گزارش پایگاه اینترنتی لها آنلاین دکتر ساره جونز از دانشگاه کنت انگلیس که به تحقیقی پیرامون نقش عوامل محیطی در جنسیت فرزندان پرداخته است ، اعلام داشته که زنان ناراضی و بسیار شکایت کننده اغلب دختر می زایند . همچنین دکتر مدحت الشامی ، مشاور تغذیه و بهداشت عمومی نیز گفته است که : در طول تاریخ ، در دوره هایی زاد و ولد دختر زیاد بوده است و در دوره هایی نیز زاد و ولد پسر و این به مسایل مختلف زیست محیطی برمی گردد.

 

وی افزوده است که : بدن انسان از تغییرات فیزیولوژیکی و مزاجی بیرون بسیار تاثیر می گیرد و به همین دلیل تولد پسران در دوره های پس از جنگ و در هنگام صلح ، افزایش می یابد.

 

دکتر مهر اکتائی یک متخصص زنان و زایمان در ایران نیز معتقد است که که نژاد سیاه ، بچه دار شدن در سن بالای 30 سالگی ، تفاوت سنی زیاد بین زن و مرد ، آب و هوای گرم ، استرس و افسردگی زنان ، آلوده کننده های محیطی و مصرف سیگار احتمال دختر دار شدن را زیاد تر می کند.

 

بلواقع همیشه شرایط نامساعد محیطی منجر به دختر شدن فرزند می‌شود و این شاید فلسفه والایی داشته باشد که به تکامل انسان مربوط می‌شود.

 

دانشمندان معتقدند که دختران به دلیل اینکه نیروی تولید مثل جامعه هستند ، در مواقع بحرانی تعداد شان افزایش می‌یابد زیرا در این مواقع ممکن است 5 دختر متولد شده 5 فرد دیگر را به دنیا بیاورند و 25 فرد جدید تولید کنند ، درصورتیکه شاید اگر 5 پسر جای آنها متولد می‌شد امکان افزایش تعداد فرزندان در نسل‌های آتی بسیار پایین تر می‌بود.

 

اما با این حال در شرایط عادی به ازای هر 100 دختر 104 پسر متولد می‌شود که این نشان دهنده تعادل در چرخه طبیعت است.

 

در ادامه به شرح دقیق روش های تعیین جنسیت جنین قبل از لقاح خواهیم پرداخت اما لازم است که بدانید این روشها کلا به دو دسته تقسیم بندی می‌شوند ، دسته اول روش هایی هستند که با تغییر شرایط محیطی بدن مادر ، امکان پسر یا دختر دار شدن او را افزایش می‌دهند و دسته دوم روش‌های طبی‌ اند که توسط متخصصین در آزمایشگاه ‌ها و مراکز درمان ناباروری و ژنتیک انجام می‌گیرند ، در روش‌های دسته اول نیاز شما به مراجعه به پزشک کمتر است و خودتان می‌توانید دستور العمل ‌ها را اجرا کنید اما در روش ‌های دسته دوم باید حتما تحت مراقبت پزشکی قرار بگرید ، اما با این حال مزیت روش‌ های دسته دوم هم چون روش‌ های PGD، لقاح مصنوعی IVF و نشان دار کردن لیزری این است که درصد ضریب اطمینان این روش‌ ها 100٪ است اما روش‌ های دسته اول در بهترین حالت چیزی در حدود 80٪ ضریب اطمینان خواهند داشت.

 

ما هر دو روش را برای شما توضیح خواهیم داد و انتخاب را به خودتان واگذار می‌کنیم !

 

1- روش تغذیه ‌ای

پیروی از رژیم غذایی مخصوص برای به دست آوردن فرزند پسر یا دختر از زمان های قدیم معمول بود ، ولی از آنجا که مکانیسم و نحوه اثر این روش ناشناخته بود ، رژیم های غذایی ، متفاوت و گاه متناقض به کار گرفته می شد.

 

در انسان اگر چه نحو عمل رژیم غذایی و استفاده از رژیم مناسب شناخته نشده ولی حدس زده می شود که ممکن است به علت تغییر متابولیسم تخمک و بخصوص یون‌ های سطح خارجی آن در صورتی که تخمک یون مناسب را داشته باشد بتواند اسپرماتوزوئید حامل کروموزوم جنسی y یعنی پسر یا x یعنی دختر را به طرف خود جلب کند.

 

نتایجی که از به کار بردن این روش گزارش شده ، یک نواخت نیست و بعضی از مراکز بین ۸۰ تا ۱۰۰ درصد موفقیت گزارش داده اند ، اما این نتایج ، زمانی می تواند قابل قبول و قابل اعتماد باشد که رژیم غذایی به تنهایی مورد استفاده واقع شود و سایر روش ها هم زمان با این روش به کار گرفته نشود.

روش استفاده از رژیم غذایی استاندارد خاصی ندارد و تا حدود زیادی با مواد غذایی معمول در هر کشور ارتباط دارد . ولی نتایج به دست آمده از این تحقیقات ، یک نواخت بوده و هدف از آن تغییر تعادل موجود بین یون های منیزیم، سدیم، پتاسیم و کلسیم است.

 

در این روش آنچه اهمیت دارد نسبت این مواد به یکدیگر و نه مقدار مطلق آنها است.

 

بنابراین ، رژیم غذایی باید به نحوی انتخاب شود که نه تنها باعث بالا رفتن ماده معدنی مورد نظر نشود بلکه مقدار املاحی را که باعث جلب اسپرماتوزوئید جنسیت مخالف جنین مورد نظر می شود در خون کاهش دهد.

 

در این روش برای رسیدن به جنین پسر ، بالا بودن نسبت سدیم و پتاسیم و کم بودن کلسیم و منیزیم ، متابولیسم تخمک و به خصوص لایه خارجی آن را به نحوی تغییر می دهد که اسپرماتوزوئید های حامل جنسیت پسر به طرف آن جذب می شوند و به عکس برای جذب اسپرماتوزوئید جنسیت دختر به وسیله تخمک ، لازم است میزان کلسیم و منیزیوم خون بالا برود و میزان پتاسیم و سدیم خون پایین بیاید.

 

در یک مطالعه دقیق که روی ۴۷ نفر زنی که از این رژیم برای به دست آوردن جنسیت مورد نظر استفاده کردند ۴۰ نفر توانستند فرزند پسر به دنیا آورند رژیم فقط لازم است به مدت سه ماه و به خصوص در ماهی که لقاح صورت می گیرد مورد استفاده واقع شود.

 

این روش فقط لازم است توسط زن اجرا شود زیرا تغییرات یونیک اول است که اسپرماتوزوئید مورد نظر را انتخاب می کند.

 

استفاده از رژیم با به کاربردن یک دستور آشپزی صورت نمی گیرد بلکه یک نسخه پزشکی محاسبه شده می تواند موثر باشد.

 

استفاده دراز مدت از این رژیم پزشکی اثر سوء بر سلامت مادر و بچه نیز به جای نمی گذارد.

 

به طور مثال سدیم علاوه بر نمک طعام ، در غذاهای دریایی ، گوشت ، تخم مرغ ، شیر ، جگر گوساله ، هویج ، اسفناج وجود دارد و مقدار مصرف روزانه آن معادل 5/0 گرم است درصورتی که رژیم های غذایی معمولا تا ۴ برابر این مقدار را به بدن می رسانند . منابع غذایی حاوی پتاسیم در فرآورده هایی مثل گوشت ، غلات ، میوه ها و سبزی ها وجود دارد..

 

مقدار نیاز روزانه به پتاسیم یک میلی گرم است اما در رژیم های غذایی معمولا تا ۱۵ برابر این مقدار پتاسیم وجود دارد . کلسیم که مقدار احتیاج روزانه آن در بدن ۸۰۰ میلی گرم در روز است ، در فرآورده هایی مثل شیرکاکائو ، ماست ، بستنی ، شلغم ، بادام و ساردین وجود دارد . منابع غذایی حاوی منیزیم نیز شامل قهوه ، کاکائو ، غلات ، سبزی ها ، مخمر آبجو ، سویا ، چغندر ، گردو ، جوانه گندم است.

 

در بعضی تحقیقات با این روش تا ۸۵ درصد موفقیت گزارش شده که برای چنین روش ساده ، ارزان و بدون ضروری نتیجه بسیار خوبی است . یکی از تغییرات دیگری که در میزان تخمک گذاری صورت می‌گیرد ، اضافه شدن مقدار گلوکز در ترشحات مخاطی دهانه رحم در موقع تخمک گذاری است.

 

بالارفتن مقدار گلوکز در ترشحات دهانه رحم به جذب اسپرماتوزوئیدها کمک می کند و از آنجا که اسپرماتوزوئید پسر از قدرت تحرک بیشتری برخوردار است، مناسب بودن ترشحات دهانه رحم بیشتر به نفع اسپرماتوزوئید پسر است.

 

از روش تصحیح رژیم گاه در مراکز انتخاب جنسیت در کشورهای انگلستان ، فرانسه ، کانادا همراه با روش جدا کردن اسپرماتوزوئید ها استفاده می شود ولی در آمریکا کمتر از این روش استفاده می شود..

 

استفاده از میوه‌های شیرین محتوی گلوکز در روزهای تخمک گزاری ، محیط را برای جلب اسپرماتوزوئید y مناسب تر می کند، چرا که قند خون به سرعت بالا می رود . این غذاها شامل ؛ گلوکز ، ساکاروز، شربت ذرت ، عسل ، آب نبات ، غلات صبحانه شیرین شده ، هویج ، بیسکوئیت ، سیب زمینی پخته ، کشمش ، نان گندم سفید ، نوشابه های دارای شکر و یا پلیمرهای گلوکز است.

 

به طور خلاصه غذا هایی که بیشتر برای لقاح پسر مناسب است عبارتند از کلیه و غذاهای شور ، موز ، خرما ، هویج ، سیب زمینی ، جگر ، گوشت و تخم مرغ و غذاهایی که برای دختر مناسب است عبارتند از ؛ شیر و فرآورده های آن ، ماهی ساردین ، خاویار ، بادام ، کاکائو و جوانه گندم و کلم ، کدو و فلفل سبز.

 

همچنین جالب است که بدانید به گزارش خبرگزاری فرانسه یک بررسی که در انگلیس انجام شده است ، نشان می‌دهد رژیم غذایی کم ‌انرژی که حداقل کالری ، مواد معدنی و مواد مغذی را داشته باشد ، با احتمال بیشتری به تولد نوزاد دختر منجر می‌شود.

 

فیونا ماتیوز از دانشگاه اکستر در انگلیس و همکارانش می‌‌خواستند که دریابند که آیا رژیم غذایی زن تاثیری در جنسیت فرزند او خواهد داشت یا نه.

 

این پژوهشگران از 740 زن که برای اولین بار باردار شده بودند و از جنسیت جنین خود آگاه نبودند ، خواستند تا اطلاعات مشروحی در مورد عادات غذا خوردن خود پیش و از باردارشدن ارائه کنند . این زنان بر حسب میزان کالری دریافتی در حول و حوش زمان لقاح به سه گروه تقسیم شدند.

 

پنجاه و شش درصد زنان گروهی که بیشترین میزان دریافت کالری را داشتند ، نوزاد پسر داشتند ، در حالیکه در گروهی که کمترین میزان مصرف غذا را داشتند ، این میزان 45 درصد بود.

 

گروهی که بیشتر نوزاد پسر به دنیا آورده بودند ، علاوه بر میزان بیشتر کالری دریافتی ، با احتمال بیشتری طیف وسیع‌ تری از مواد مغذی از جمله پتاسیم ، کلسیم و ویتامین‌های C ،E و B12 دریافت کرده بودند.

 

نسبت نوزاد پسر همچنین برای زنانی که روزانه دست کم یک ظرف غلات صبحانه می‌خوردند ، در مقایسه با افرادی که یک ظرف یا کمتر از آنها در هفته می‌خوردند ، به شدت بالا می‌رفت.

 

به گفته این پژوهشگران این یافته ‌های غیر منتظر با تغییر تدریجی به نفع دختران در نسبت‌های جنسی نوزادان تطبیق دارد.

 

پژوهش‌ های قبلی نشان داده است که علیرغم همه‌گیری فزاینده چاقی ، میزان میانگین دریافت کالری در اقتصاد های پیشرفته کاهش پیدا کرده است . شمار بزرگسالانی که صبحانه نمی‌‌خورند نیز به میزان قابل ‌توجهی افزایش یافته است.

 

به گفته این پژوهشگران یافته ‌های آنها ممکن است توضیح‌ دهنده این امر باشد که چرا در کشورهای پیشرفته که زنان جوانان به رژیم ‌های کم کالری روی آورده ‌اند ، جمعیت پسران در حال کاهش است.

 

دکتر ماتیوز می گوید یافته ‌های این بررسی به یک "مکانیسم طبیعی" برای انتخاب جنسیت اشاره می‌کند.

 

رابطه میان رژیم‌ غذایی غنی و کودکان مذکر ممکن است توضیحی تکاملی داشته باشد.

 

در اغلب گونه‌ ها فرزندان مذکر می‌تواند بسیار بیشتر از فرزندان مونث باشد . اما تنها اگر شرایط مطلوب باشد- در شرایط نامطلوب اعضای نر گونه ممکن است اصلا نتوانند جفت‌‌گیری کنند ، در حالیکه ماده ‌ها به طور مداوم ‌تری تولید مثل می‌کند.

 

اگر مادر منابع فراوانی در اختیار داشته باشد ، صرف منابع در تولید فرزندان مذکر معقول است ، زیرا به نسبت به داشتن یک دختر، احتمال بیشتری وجود دارد که برای او نوه‌ های بیشتری تولید کند . اما در زمان‌های کمبود منابع ، سرمایه‌گذاری بی‌خطرتری است.

 

پژوهش‌ ها در مورد "لقاح آزمایشگاهی"(IVF) نشان‌ دهنده آن بوده است که میزان ‌های بالاتر گلوکز یا قند ، رشد و نموی رویان ‌های مذکر را تحریک می‌کند ، در حالیکه باعث مهار رشد رویان ‌های مونث می‌شود.

 

اگر که قصد دارید از این روش برای تعیین جنسیت فرزندتان قبل از بارداری استفاده کنید حتما نکات زیرا به خاطر بسپارید :

 

1- حتما با یک متخصص زنان زایمان یا حداقل پزشک عمومی تماس بگرید تا یک چکاب کامل بشوید و از نظر بیماری ‌هایی مانند سرخچه ، دیابت ، بیماری‌ های ارثی و ژنتیکی و ... سلامتی تان محرض شود ، زیرا در صورت داشتن این بیماری ‌ها هم ممکن است رژیم غذایی تاثیر منفی بروی بدن شما بگذارد و هم ممکن است اگر نگذارد این بیماری ‌ها بر جنین و نوزاد آینده شما تاثیر منفی بگذارند ، پس حتما با پزشکتان مشورت کنید و او را از تصمیم خود برای بارداری آگاه سازید تا او نیز اگر داروهای مضری را مصرف می‌کنید قطع یا تعدیل کند.

 

2- از زمانی که تصمیم میگیرید صاخب فرزند شوید ، عادت های خوب را تجربه کرده و عادت های بد را رها کنید . سلامت همسر شما نیز در این چند ماه قبل از حاملگی خیلی مهم است . چون حدود 70 روز طول میکشد تا اسپرم مرد به رشد کامل برسد.

 

3- در این دوران بیشتر مواظب سلامت خودتان باشید و از انجام رفتار های پرخطر و تماس با محیط‌هایی که احتمال بیماری شما را افزایش می‌دهند خود داری کنید ، بر فرض مثال چنانچه در منزل گربه دارید و می خواهید جای آن را تمیز کنید یا باغبانی کنید . از دستکش استفاده کنید تا احتمال بروز بیماری توکسوپلاسموزیس که گاهی در رشد جنین تاثیر می گذارد کاهش یابد.

 

4- برای گرفتن یک رژیم غذایی مناسب و مطلوب حتما با یک متخصص تغذیه تماس بگرید و قصد خود را برای بارداری با ایشان در میان بگذارید و بر طبق جنسی که‌ می‌خواهید بدنیا آورید با او مشورت کنید.

 

منبع : ماهنامه شهرزاد

 

9روش براي مبارزه با استرس

۹ روش، به شما در كاهش استرس زندگي كمك مي كند؛ هيچ نيازي به داروهاي گياهي يا شيميايي نيست. اگر مي شد استرس را به آساني خوردن يك قرص ويتامين از خود دور كرد، عالي نمي شد؟ البته محصولات زيادي وجود دارد كه همگي ادعا مي كنند مي توانند استرس را كاهش دهند. خوب مشكل چيست؟ شواهد محكم و مستدلي مبني بر اين كه اين داروهاي گياهي و مكمل هاي غذايي به واقع مفيد هستند وجود ندارد.
دكتر پاول روش رئيس انجمن آمريكايي استرس مي گويد: كاوا  كاوا، والرين و چاي بابونه همگي براي كاهش هيجان توصيه مي شوند. مخلوطي از چند گياه طبيعي به نام «انطباق دهنده ها» نيز در روسيه و اروپاي غربي براي رهايي از استرس رايج است.
دكترروش توضيح مي دهد: مشكل در اين جاست كه چنين مكمل هايي هيچ نيازي به ارائه مدرك و شاهد دال بر تأثيرگذار بودن و ايمني ندارند و مي توانند هر ادعايي كه دوست دارند بكنند زيرا سازمان غذا و دارو و كميته فدرال تا به حال هيچ محدوديتي براي آنها ايجاد نكرده است. بنابراين شما مجبوريد خودتان براي رسيدن به اين پاسخ كه آيا اين گياهان واقعاً موثرند يا نه، دست به آزمايش بزنيد ولي بدانيد كه «همه چيزهاي طبيعي» لزوماً بي خطر نيستند. برخي گياهان مي تواند با داروي ديگر تداخل پيدا كند و مكمل هاي حاوي كاوا نيز براي صدمه شديد وارد كردن به كبد تا جايي كه به پيوند نياز باشد نيز معروف هستند.
اگر مي خواهيد كه جايگزيني براي اين مبارزان «كاملاً طبيعي» استرس پيدا كنيد، مي توانيد اين چند روش را امتحان كنيد:
دين: برخي مطالعات نشان مي دهد افرادي كه از «كنار آمدن مذهبي و ديني» مانند از خداوند كمك خواستن و يافتن آرامش در دين استفاده مي كنند، داراي فشار خون پايين تري نسبت به افرادي هستند كه از داروهاي ضد استرس استفاده مي كنند. راه ساده دعا كردن براي رهايي از استرس مي تواند براي رسيدن به هدف كافي باشد.
بخشيدن: يك مطالعه جديد نشان داده افرادي كه ميل باطني براي بخشيدن ديگران دارند نيز نسبت به همسالان خود داراي فشار خون پايين تري هستند. آيا زمان آن نرسيده كه كينه ها را دور ريخته و به خاطر سلامت خود هم شده ديگران را ببخشيم؟
خواب: حدود ۶۰ درصد افرادي كه دچار استرس هستند مي گويند كه نمي توانند به اندازه كافي بخوابند. اگر براي خوابيدن مشكل داريد، زمان آن رسيده كه براي به رختخواب رفتن يك روند آرامش دهنده را شروع و آن را هر شب تكرار كنيد. با يك دوش آب ولرم شروع كنيد و در حمام از بدن شويه حاوي اسطوخودوس (عطر سنبل) استفاده كنيد و سپس با يك كتاب رمان سبك به رختخواب برويد و مطمئن باشيد كه فوراً خوابتان مي برد.
تعطيلات (مسافرت): وقت و پول كافي براي تعطيلات يك هفته اي در كنار دريا نداريد؟ تعطيلات مي تواند به آساني انجام يك مسافرت كوتاه در پايان هفته باشد يا حتي يك برنامه در نزديكي منزل شما. تنها نكته مهم اين است كه زمان بيشتري را صرف خود كنيد و به همه مسائلي كه شما را ديوانه مي كنند- كار، پول و روابط- فكر نكنيد.
يوگا: حتي يك جلسه كلاس يوگا مي تواند ميزان هورمون كورتيزول استرس را كاهش دهد و اين خود بهترين دليل براي مراجعه و ثبت نام در يك كلاس يوگا است. اگر فقط به فكر ريلكسيشن ساده هستيد مي توانيد به يك كلاس يوگا كه مخصوص اين كار است، مراجعه كنيد.
وان پركف: در را قفل كنيد، مقداري كف صابون تهيه كنيد و فراموش كنيد كه جهان وجود دارد. تعدادي شمع روشن كنيد- شمع هاي عطري يا بخور(Sandal wood) نيز براي رفع استرس بسيار مفيدند- يك كتاب خوب يا موسيقي كلاسيك نيز مي تواند موثر باشد.
از حجم كارتان بكاهيد: با رئيس خود صحبت كنيد، مقداري از كارها را به فرد ديگري بسپاريد يا به دنبال شغل ديگري باشيد. اگر كار شما را عصبي مي كند، بدانيد در اين مورد تنها نيستيد. كار در بين افراد ۵۴-۱۸ سال اولين عامل استرس گزارش شده است و ۴۶ درصد مي گويند كه مشكل اصلي آنها شغلشان است. در حالي كه در جست وجوي شغلي با استرس كمتر هستيد، سعي كنيد راه هايي نيز براي تفريح و رهايي پس از كار بيابيد.
قبل از شروع غروب به مدت ۱۰ دقيقه كاملاً ساكت و آرام بنشينيد. هنگام تهيه شام، موسيقي مورد علاقه تان را گوش كنيد يا كارهاي خانه را به ديگري واگذار كنيد، در نتيجه مي توانيد در شب هاي هفته كمي استراحت كنيد.
يك فنجان چاي: چه چاي بابونه و چه چاي معمولي،  سعي كنيد به موقع صرف كنيد. با آرامش بنشينيد، پا روي پا بيندازيد و از چاي دم كرده لذت ببريد. در ماه هاي گرم سال مي توانيد يك قوري چاي سبز دم كنيد، سپس آن را خنك كرده و از آن لذت ببريد.
بيوفيدبك: راه هاي مختلفي براي بيوفيدبك (پسخوراند زيستي) وجود دارد كه هدف همگي آنها رساندن شما به آرامش است. با يك متخصص سلامتي در مورد اين تكنيك ها صحبت كنيد كه در آنها از سنسورهايي استفاده مي شود كه دماي بدن، تنش ماهيچه ها يا ضربان قلب را اندازه گيري و توسط نور يا صدا به نمايش مي گذارند

انواع استرس و روشهاي مقابله با آن

نويسنده : محي الديني، پريسا

چكيده

در اين مقاله استرس يا فشار عصبي تعريف مي شود و عوامل ايجاد كننده استرس شامل عوامل ايجاد كننده استرس فردي، عوامل ايجاد كننده استرس گروهي، علائم فيزيولوژيك استرس، علائم رواني استرس، علائم رفتاري استرس، عوامل ايجاد كننده استرس درون سازماني، عوامل موجد استرس برون سازمان و هم چنين روشهاي مقابله با استرس فردي و استرس سازماني شرح داده مي شود.

كليدواژه : استرس ؛ اضطراب ؛ فشار عصبي ؛ تنش ؛ استرس درون سازماني ؛ استرس برون سازماني ؛ مقابله با استرس ؛ عوامل استرس ؛ استرس فردي ؛ مديريت استرس ؛ stress ؛ stress management

---

1- استرس یا فشار عصبی چیست؟

استرس حالتی است در روان و تن که ناشی از وارد شدن فشارهای روحی و جسمی به فرد است. استرس حالتی ناشی از فشار است نه خود فشار اما با اندک اغماضی می توانیم استرس را همان فشار عصبی معنی کنیم و آن را حالتی بدانیم که انسان در مقابل محرکهای ناسازگار بیرونی از خود بروز می دهد. در تعریفی دیگر استرس پاسخی است که فرد برای تطبیق با یک وضعیت خارجی متفاوت با وضعیت عادی بصورت رفتاری روانی یا جسمانی از خود بروز می دهد. در این تعریف استرس عبارت است از عکس العمل های فرد در مقابل موقعیتهای تهدید کننده در محیط.

در تعریفی دیگر استرس به مجموعه واکنشهای عمومی انسان نسبت به عوامل ناسازگار و غیر منتظره خارجی یا به عبارتی ساده تر اخلال در سیستم سازگاری و تطبیق بدن آدمی با محیط خارجی تعریف می شود. از دیدگاه این تعریف هر گاه تعادل و سازگاری ارگانیسم به علت عوامل مخل خارجی از میان می رود فرد دچار استرس می شود. به عنوان مثال زمانی که نتایج ارزشیابی عملکرد برای یک کارمند بسیار مهم هستند و در ضمن او اطمینان ندارد که در آن موفق خواهد بود یا خیر دچار فشار عصبی می شود. ذکر چند نکته در مورد استرس و فشار عصبی، ضروری به نظر می رسد:

• استرس همواره به علت عوامل ناخوشایند و نامطلوب در فرد به وجود نمی آید. یک مژده بسیار مسرت بخش و موفقیت غیر منتظره در یک مسابقه بزرگ نیز میتواند برای فرد ایجاد استرس کند به همان گونه که یک خبر ناگوار و یک تسلیت ناگهانی نیز چنین است.
• استرس را لزوماً نباید به عنوان یک پدیده منفی در نظر بگیریم. میزانی مشخص از استرس که برای فرد سازنده و محرک باشد استرس مفید است و نباید از آن هراس داشت. آنچه باید کنترل و با آن مقابله شود استرس های مضر و مخل است.
• استرس به به مفهوم اضطراب نیست زیرا اضطراب جنبه روانی دارد در حالی که استرس صرفاً حالتی روانی نیست و جنبه روان – تنی دارد.

2- عوامل ایجاد کننده استرس

عوامل موجد استرس را می توانیم به دو دسته عوامل فردی و گروهی تقسیم کنیم:

• عوامل موجد استرس فردی حاصل خصوصیات و ویژگیهای فردی
• عوامل ایجاد کننده استرس گروهی که زائیده روابط جمعی اند

2-1- عوامل ایجاد کننده استرس فردی

تعارض در نقش یکی از عومل ایجاد کننده استرس فردی به شمار می آید. در زمینه کاری تعارض در نقش میتواند موجد استرس باشد بدین ترتیب که اگر بین وظایف و مسئولیتهای شغلی، قوانین و مقررات، منابع و امکانات و انتظارت و توقعات از فرد در شغلش تطابق کافی وجود نداشته باشد نوعی تعارض ایجاد و موجب فشار عصبی در فرد می شود. ابهام در نقش شغلی فرد نیز که ناشی از نا آگاهی و عدم وجود اطلاعات لازم در مورد شغل است میتواند عامل استرس شود. زمانی که ارتباطات در سازمان ضعیفند، آموزشهای لازم وجود ندارد و اطلاعات مورد نیاز در اختیار کارکنان قرار نمی گیرند این ابهام نقش بیش تر و احتمال بروز فشار عصبی افزون تر خواهد شد. تعارض در هدفهای فردی نیز ممکن است عامل فشار عصبی واقع شود. تعارض ناشی از هدف را به سه نوع تقسیم کرده اند:

• تعارض خواست – خواست
• تعارض خواست – نا خواست
• تعارض ناخواست – نا خواست

2-1-1- تعارض خواست – خواست

در هدفهای زمانی پیش می آید که انسان چند هدف مطلوب و دلخواه دارد اما نمی تواند تمامی آنها را با هم تحقق بخشد. مثلاً فردی که در مقابل دو شغل دلخواه قرار گرفته است و نمیتواند کدام را انتخاب کند ممکن است دچار فشار عصبی شود.

2-1-2- تعارض خواست – نا خواست

هنگامی رخ میدهد که انسان مایل است به هدفی دست یابد و در همان حال می خواهد از آن هدف بگریزد و اجتناب کند. در اینگونه موارد هدف دارای دو جنبه مثبت و منفی است مثلاً شغل خوب و مسئولیت بیش از اندازه در شغل مذکور نمونه ای از تعارض خواست – نا خواست است که در آن فرد خواهان شغل خوب است اما مسئولیت بیش از حد را دوست ندارد و از آن احتراز میکند. یا اجرای یک برنامه اصلاحی برای مدیر که با اعمال آن، وی عده ای از طرفداران خود را ازدست میدهد نمونه ای دیگر از تعارض خواست– نا خواست است زیرا مدیر مایل به اجرای برنامه است ولی در عین حال نمی خواهد گروهی از حامیان خود را از دست بدهد.

2-1-3- تعارض ناخواست-ناخواست

تعارض ناخواست ناخواست سازمانی زمانی پیش می آید که فرد میخواهد از دو هدف اجتناب کند اما امکان احتراز از هردوی آنها وجود ندارد. بعنوان مثال کارمندی که از بیگار شدن بیزار است در عین حال از کار در محیط سازمان و نحوه سرپرستی نیز دل خوشی ندارد. تعارض در چنین حالتی می تواند موجبات فشار عصبی را در افراد فراهم سازد و تعادل آنان را بر هم بزند. اتفاقات و تغییـرات غیـر منتظـره درزندگی شخصی نیز میتواند از علائم ایجـاد کننده استـرس باشـد مانند جدایی از همسر، مرگ نزدیکان و عزیـران، بیمـاری‌هـای سخت و لاعلاج و....

2-2- عوامل ایجاد کننده استرس گروهی

از جمله عوامل ایجاد کننده استرس گروهی میتوانیم به تعارضاتی که بین افراد و گروه ها در سازمان اتفاق می افتد اشاره کنیم. بعنوان مثال عضویت فرد در گروهی که با افراد گروه مذکور هیچ گونه تجانس ندارد باعث فشار عصبی می شود یا هدفهای آشتی ناپذیر در ارتباطات بین افراد ممکن است موجبات فشار عصبی را برای آنان فراهم سازد. هدفهای متعارض بین رئیس و مرئوس، کارگر و کارفرما، ارباب رجوع و کارمند هم می تواند جزء عوامل ایجاد کننده استرس گروهی بشمار آیند. در ارتباطات در صورتی که فرد خود و دیگران را به درستی بشناسد و درک کند کمتر دچار استرس خواهد شد در حالی که در صورت عدم شناخت خود یا دیگران و یا عدم آگاهی از خود و دیگران امکان تعارض بسیار است و مالاً امکان ایجاد استرس را نیز افزایش می یابد.

3- علائم و نشانه های استرس

از آنجایی که مسائل استرس ابتدا به وسیله پزشکــان و متخصصـان علم طب مورد مطالعه قرار گرفته بیش تر توجه به علائم فیزیـولوژیک معطوف بوده است. این علائم مانند تعغییر ضربان قلب، تغییـر آهنگ تنفس، تغییرات فشار خون، سر درد، زخم معده و اختلالات گوارشی، حملات قلبی، اختلال در سوخت ساز بدن و غیره میباشد.

به طور کلی نشانه های استرس به گـونه‌هـای مختلف بــروزمی کنند. مثلاً فـردی که دارای استـرس بـالا اسـت، ممکن است فشار خونش افزایش یابـد، دچـار زخـم معـده شـود، اشتهایش را از دست دهد، دچار تردید شود، عصبـانـی شـودو حالات رفتارهای نابهنجار دیگری از خود بروز میدهد. بدیـن ترتیب نشانه های استرس، فیزیولوژیک، روانی و رفتاری است.

3-1- علائم فیزیولوژیک استرس

در تحقیقات اولیه در زمینه فشار عصبی تظاهرات ناشی از استرس، علامت سازگاری عمومی نامگذاری شده اند. فشارهای سازگاری عمومی شامل سه مرحله اند:

• واکنش هشدار دهنده: ارگانیسم در مواجه با عامل موجد استرس از خود واکنش نشان میدهد. افزایش ضربان قلب، تغییرات فشار خون، حساسیت، از زمره واکنشهای موجود در مرحله اولند.
• مرحله مقاومت: اگر فرد دچار شک شدید ناشی از استرس شده باشد با استفاده از سازگارهای دفاعی بدن به مقاومت در برابر استرس می  پردازد و بر آن غلبه می کند. اما اگر انرژی موجد استرس شدت یابد یا عوامل دیگر بر آن افزوده شوند.
• مرحله تحلیل رفتگی: مرحله تحلیل رفتن و از هم گسیختگی عصبی و خستگی مفرط است. این مرحله زمانی به وقوع می پیوندد که تمامی انرژی سازگاری مصرف سود و اصطلاحاً بیماری سازگاری به وجود می آید.

3-2- علائم روانی استرس

نشانه های روانی فشار عصبی ممکن است به صورت عصبانیت، اضطراب و دلشوره، افسردگی، عصبی شدن، حساسیت، تنش و احساس ملامت و بیهودگی ظاهر شوند. اثر این عوامل بر روحیه و حالت روحی کارکنان مخرب است و موجب از دست دادن اعتماد به نفس در آن و کاهش عملکرد آنها می شود. کسانی که نشانه های روانی فشار عصبی را از خود بروز می دهند و نسبت به مسائل اطراف خویش بی تفاوت شده و  از سرپرستان و مقامات بالای خود رنجیده خاطر اند  قدرت تمرکز حواس و تصمیم گیری ندارند و از شغل خود احساس رضایت نمی کنند.

3-3- علائم رفتاری استرس

نشانه های رفتاری فشار عصبی ممکن است به صورت بی خوابی، کم غذایی یا به عکس اشتهای کاذب به غذا و افراط در خوردن آن افزایش تعداد سیگار در سیگاریها، شتاب زدگی در سخن گفتن و تعجیل و بی قراری در انجام دادن امور بروز کند. در سازمان آثار رفتاری فشار عصبی به صورت تأخیر، غیبت، تعارض، ترک حرفه، بی علاقگی به کار و مانند اینها دیده شود.

4- استرس در سازمان

4-1- عوامل ایجاد کننده استرس درون سازمانی

این عوامل را می توان نوعی عوامل موجد استرس گروهی بشمار آوریم زیرا در سازمان ایجاد و از روابط جمعی در سازمان بین افراد یا بین افراد و محیط سازمان حاصل میشود.

4-1-1- خط مشی های سازمانی

• سیاست های ناعادلانه و عدم وجود عدالت شغلی
• قوانین خشک و غیر قابل انعطاف
• جابجایی های مکرر و انتظارات نابجا
• شرح شغل های غیر واقعی

4-1-2- ساختار سازمانی

• تمرکز بیش از حد و عدم وجود اختیار کافی برای تصمیم گیری
• عدم امکان ارتقاء و پیشرفت
• تخصص گرایی افراطی و جزئی شدن وظایف شغلی
• تضادهای صف و ستاد

4-1-3- شرایط فیزیکی سازمان

• سر و صدای زیاد در محیط کار و ازدحام بیش از حد
• گرما یا سرمای بیش از حد در محیط کار
• وجود گازهای سمی در محیط کار
• خطرات شغلی و امکان آسیب دیدگی از کار
• نور کم و ناکافی برای کار

4-1-4- فرایندهای سازمانی

• ارتباطات ناقص و عدم انتقال مؤثر اطلاعات
• عدم وجود بازخورد
• کنترل های بی مورد و آزار دهنده
• ارزیابی های ناعادلانه
• ارائه اطلاعات نادرست

شواهد نشان میدهد که نوع مشاغل کارکنان در دچار شدن آنان به فشار عصبی نقشی مهم ایفا می کند. مشاغلی که  تحت فشارهای زمانی هستند و زمان برای آنها اهمیت بسیار دارد. کسانی که در شغل خود با خطرات و آسیب های فیزیکی مواجه اند مشاغل پر مسئولیت و پاسخگو نسبت به مسائل انسانی یا مالی و امثـال آنهـا نسبت به فشارعصبی بیشتر حساسیت دارند. مشاغل مدیران،  بازرسان و  متصدیان کنترل پرواز نمونه هایی از کارهای حسـاس نسبت به استــرس‌اند.البته باید به خاطر داشته باشیم که برخی از فشارهای عصبی سازمانی در یک حد متعادل می تواند سازنده باشد و موجبات تحـرک و تلاش بیشتر کارکنان را فراهم سازد.

4-2- عوامل موجد استرس برون سازمانی

محیط های اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی و سیاسی در سازمان به عنوان یک سیستم باز مؤثر واقع شوند و در صورتی که تأثیرات آنها مخرب باشند موجبات فشار عصبی کارکنان را فراهم می سازد. به فرض نابسامانی های اقتصادی یا تزلزل سیاسی و نامساعد بودن محیط اجتماعی هم میتواند جزء عوامل موجد استرس برون سازمانی محسوب شود.

ادامه نوشته

بهداشت روانی (Mental Health)

بهداشت روانی (Mental Health)

نگاه کلی

• کلمه بهداشت روانی چقدر برای شما آشناست؟
  
• چه ارتباطی بین بهداشت روانی و اختلالات روانی وجود دارد؟
  
• چگونه می‌توانیم بهداشت روانی خود را حفظ کرده یا بهبود ببخشیم؟
  

واژه بهداشت (Health) و سلامتی همیشه انسان را در طول تاریخ به خود مشغول کرده است. تدوین برنامه‌های تربیتی – بهداشتی برای حفظ سلامتی و مطالعه ، جلوگیری و درمان بیماریها نمونه‌ای از این اقدامات بشری است. بهداشت در یک تقسیم کلی به دو نوع "بهداشت جسمی" و "بهداشت روانی" تقسیم می‌شود. ولی آنها همپوشی‌های زیادی را با هم دارند (بر یکدیگر تاثیر می‌گذارند).

بهداشت روانی از آن جهت که رابطه مستقیمی با "عملکرد فردی – اجتماعی" و آسیب‌های روانی – اجتماعی" دارد، از اهمیت زیادی برخوردار است و این اهمیت باعث تدوین و اجرای برنامه‌های متعدد بهداشت روانی در سه بعد " پیشگیری ، درمان و توانبخشی" می‌شود این سه بعد در برگیرنده تمام اهداف و فعالیت‌های بهداشت روانی است.

تعاریف بهداشت روانی

تعریف سازمان بهداشت جهانی

سازمان بهداشت جهانی ، بهداشت روانی را اینگونه تعریف می‌کند: "بهداشت روانی در درون مفهوم کلی بهداشت قرار دارد و بهداشت یعنی توانایی کامل برای ایفای نقش‌های روانی و جسمی ، بهداشت به معنای نبود بیماری یا عقب ماندگی نیست."

تعریف انجمن بهداشت روانی کانادا

انجمن بهداشت روانی کانادا در یک دید جامع بهداشت روانی را در سه قسمت "نگرش‌های مربوط به خود ، نگرش‌های مربوط به دیگران و نگرش‌های مربو به زندگی" تعریف می‌کند. از نظر این انجمن بهداشت روانی یعنی : "توانایی سازگاری با دیدگاههای خود ، دیگران و رویارویی با مشکلات روزمره زندگی."

عوامل موثر بربهداشت روانی

بهداشت روانی افراد متاثر از عوامل متعددی است، اگر چه این عوامل به صورت جداگانه مورد مطالعه قرار می‌گیرند ولی در واقع این موضو ع چند وجهی متاثر از یکدیگر است. بدین معنی که افراد به علت شرایط محیطی یا عوامل فردی تعادل و آرامش روحی شان دچار تغییراتی می‌شود و هر چه شدت این عوامل زیادتر باشد، تاثیر و تهدیدش بیشتر خواهد بود. عواملی همچون : "عدم برآورده شدن نیازهای اولیه، ناکامی، استرس، یادگیری، مسائل اجتماعی و رسانه های جمعی و... از عمده ترین تاثیرگذاران بر بهداشت روانی هستند.

ابعاد بهداشت روانی

پیشگیری نوع اول (Primary Prevention)

هدف این نوع از بهداشت روانی ممانعت از شروع یک بیماری یا اختلال است، "با حذف عوامل کلی کاهش عوامل خطرساز ، تقویت مقاومت افراد ، دخالت در فرایند اختلال" بدست می‌آید." برنامه‌های آموزش بهداشت روانی (نظیر آموزش والدین برای تربیت کودکان ، آموزش تاثیرات مصرف الکل و مواد و...)، برنامه‌های بالا بردن کارایی و توان افراد (نظیر برنامه‌های تقویتی برای کودکان محروم) ، ایجاد سیستم‌های حمایت اجتماعی (نظیر بیمه‌های درمانی ، ایجاد و حمایت از گروه‌های محلی و اجتماعی حمایت کننده از افراد مبتلا)" نمونه‌های پیشگیری نوع اول می‌باشد.

پیشگیری نوع دوم (Secondary Prevention)

هدف اقدامات این بعد از برنامه بهداشت روانی ، شناخت به موقع و درمان فوری و مناسب اختلال (یا بیماری) است. تمام نظریه‌ها و اقدامات درمانی نظیر "دارو درمانی ، رفتار درمانی ، شناخت درمانی ، گروه درمانی ، روانکاوی و ..." در غالب این بعد از بهداشت روانی قرار می‌گیرد.

پیشگیری نوع سوم

هدف این بعد از بهداشت روانی ، بازگرداندن و حفظ تمام یا قسمتی از توانایی‌های از دست رفته فرد به علت اختلال (یا بیماری) است، تا فرد بتواند به گونه‌ای مفید و سازنده به زندگی "خانوادگی ، اجتماعی و شغلی" خود باز گردد. در واقع برنامه‌های این بعد با "توانبخشی" (Rehabilitation) افراد و جلوگیری از بازگشت مجدد اختلال (یا بیماری) در فرد و حفظ و پیشبرد سلامت ایجاد شده توسط درمان ، سروکار داشته ، اقدامات قبلی را تکمیل می‌کند.

چشم انداز بحث

موضوع بهداشت روانی و تامین آن برای "مردم ، سازمانها و دولتها" بسیار مهم است، چرا که با کارایی فردی و اجتماعی افراد و در کنار آن با پیشرفت‌های "علمی ، صنعتی و..." جامعه گره خورده است. امروزه اکثر کشورها منابع زیادی را برای بهبود بهداشت روانی جامعه صرف می‌کنند و در کنار آن با تدوین برنامه‌های جامع از "سازمان‌ها و منابع محلی – اجتماعی" نیز استفاده می‌کنند. متاسفانه ایران از این حرکت جامعه بشری به دور مانده است.

بطوری که افراد و بیماران دچار مشکلات روحی از ابتدایی‌ترین حق خود یعنی بیمه خدمات درمانی بهداشتی محروم هستند و تاکنون هیچگونه نشانه و حرکت موثری که نشان دهنده اهمیت بهداشت و سلامتی این افراد باشد در دولت دیده نشده است. در واقع افراد و بیماران دچار "مشکلات روحی – روانی" افراد "فراموش شده" در ایران هستند.

بهداشت روان چيست؟

ما در مورد حفظ سلامت جسمي خودمان و رعايت بهداشت چيزهاي زيادي مي دانيم. مثلا مي دانيم كه بايد دندان‌هايمان را بموقع مسواك بزنيم، قبل از غذا خوردن دست‌هايمان را بشوييم و از خوردن مواد غذايي آلوده اجتناب كنيم. همه‌ي اين كارها را انجام مي دهيم تا به بيماري خاصي مبتلا نشويم.

همان‌طور كه بهداشت جسمي خود را رعايت مي كنيم لازم است بهداشت رواني نيز داشته باشيم. 

 

قبل از آنكه بخواهيم راجع به بهداشت رواني صحبت كنيم بهتر است اول ببينيم روان چيست؟

شايد بعضي از شما بچه‌ها درباره روان و معني آن چيزهايي شنيده باشيد بعضي ‌ها هم ممكن است چيز زيادي ندانيد.

خيلي از شما‌ در مورد مغز و نحوه‌ي كار آن در انسان چيزهاي زيادي خوانده‌ايد يا شنيده‌ايد.

همانطور كه مي‌دانيد مغز انسان مركز فرماندهي و تصميم‌گيري در بدن ما است. 

 

اگر بخواهيد راه برويد، صحبت كنيد و يا نقاشي بكشيد خلاصه هر كاري كه بخواهيد انجام دهيد دستور انجام آن كار توسط مغز صادر مي شود. و اعضاي بدن ما اين دستورات را اجرا مي كنند.

 

بعلاوه مغز انسان بر نحوه ي انجام اين كارها و اينكه با حداكثر دقت انجام شود نيز نظارت دارد پس همان طور كه گفته شد تصميم گيري ها در مغز ما انجام مي شود و براي تصمصم گيري بايد فكر كنيم پس افكار مانيز در مغز ما شكل مي گيرد همچنين مغز ما محل ايجاد احساسات است احساساتي مثل خوشحالي، غمگيني، عصبانبت و ترس. مغز انسان مقدار و شدت اين احساسات را تنظيم مي كند.

 

 

 

 

 خيلي وقت‌ها وقتي ما عصباني مي‌شويم ممكن است سر ديگران داد بزنيم و يا وقتي خوشحال مي‌شويم مي‌خنديم انجام اين كارها و تنظيم شدت آن‌ها بر عهده‌ي مغز ما است.

 

 

 گاهي ما ناراحت مي شويم و مي خواهيم گريه كنيم ولي بدليل حضور افراد ديگر سعي مي كنيم گريه نكنيم اين مغز ما است كه متوجه مي شود در اين شرايط نبايد گريه كرد و جلوي گريه را مي گيرد.

 

 

 

 

 

 

پس مي بينيد مغز انسان كارهاي زيادي را انجام مي دهد. منظور از روان نيز همين كارهايي است كه مغز انجام مي دهد كارهايي مثل تصميم گيري ، فكر كردن، تنظيم احساسات و تنظيم رفتارها و همه‌ي كارهاي ما.

 

بهداشت روان بمعني مراقبت از مغز و عملكرد مغز است و بهمين دليل از اهميت زيادي برخوردار است.

 

 

حالا بايد ببينيم چگونه از روان خود مراقبت كنيم؟

براي مراقبت از روان خودمان بايد كارهاي زيادي انجام دهيم. ما در قسمت‌هاي بعدي بعضي از اين كارها را به شما معرفي مي كنيم.وبلاگ مترجم سیدخلیل مرتضوی /بوکانکردستان

در گفت‌وگو با المانیتور

ظریف: خودداری از افشای جزییات پیشنهاد ایران به 1+5 نشانه صداقت و جدیت ماست

وزیر امور خارجه ایران با اشاره به گزارشاتی درباره جزییات احتمالی پیشنهاد ارائه شده توسط ایران در مذاکرات با کشورهای گروه 1+5، صحت این گزارشات را قویا رد کرد.

کد خبر: ۹۵۸۴

تاریخ انتشار: ۲۷ مهر ۱۳۹۲ - ۱۶:۲۳

گفتارنیوز/ محمدجواد ظریف، وزیر امور خارجه و رییس هیات مذاکراتی ایران گفت: که "این‌ها گمانه‌زنی‌هایی است که نقطه اشتراکی با واقعیت ندارد" و بر موضع خود مبنی بر این که "خودداری ما برای افشا کردن جزییات پیشنهادمان نشانه صداقت و جدیت ما است" تاکید کرد.

ظریف در پاسخ به محفوظ ماندن منبعی که مدعی است از جزییات پیشنهاد ایران آگاه است گفت: هیچ یک از مقامات دخیل در مذاکرات هسته‌یی به صورت غیرقابل انتشار، صحبت نکردند. ما فقط حرف‌هایی زدیم که قابل انتشار بود.

وی چند ساعت پس از گفت‌وگو‌یش با المانیتور در صفحه فیسبوکش نوشت: منابع قابل اعتماد رسانه‌ها خود بسته‌ پیشنهادی را ندیده‌اند و بهتر است آن‌ها با ادعای آگاه بودن از جزییات پیشنهاد ارائه شده اعتبار خود را خدشه‌دار نکنند. محفوظ نگه‌داشتن جزییات مذاکرات به این مفهوم نیست که ما از افشای محتوای آن‌ها می‌هراسیم. می‌توانید مطمئن باشید که ما هیچ‌گونه نگرانی از علنی کردن آن چه در مذاکرات اتفاق افتاد نداریم. اما هدف این مذاکرات (به عقیده ما) رسیدن به یک درک است، نه پیروزی‌های (رسانه‌یی) موقتی.

ایران و کشورهای عضو 1+5 (آمریکا، انگلیس، روسیه، فرانسه، چین و آلمان) سه‌شنبه و چهارشنبه در ژنو با یکدیگر دیدار و درباره برنامه هسته‌یی ایران گفت‌وگو کردند.

در آغاز مذاکرات محمدجواد ظریف بسته پیشنهادی ایران را به غرب ارائه کرد ولی دو طرف درباره جزییات این پیشنهاد صحبت نکرده‌اند.

منبع: ایسنا

طنز/ فیش حقوقی جواد ظریف+ عکس

طنز/ فیش حقوقی جواد ظریف+ عکس

امید مهدی‌نژاد، 20 مهر 92

مخاطبان «الف» از این پس شاهد بخش جدیدی در مطالب الف با محتوای طنز خواهند بود. در این بخش نگاهی متفاوت و البته طنزگونه به اتفاقات و رویدادهای سیاسی، فرهنگی، اجتماعی و اقتصادی کشور یا برخی اظهارنظرها و رفتارهای مسئولان کشور خواهیم داشت. فیش حقوقی وزیر امورخارجه اولین مطلب از این سنخ مطالب است.

تاریخ انتشار : شنبه ۲۰ مهر ۱۳۹۲ ساعت ۱۵:۴۵

فیش حقوقی دکتر جواد ظریف افشاگری شد.

این اتفاق پس از آن افتاد که یک شهروند تهرانی، روز گذشته، کیف بغلی دکتر ظریف را که به طرز خارق‌العاده‌ای در پیاده‌رو خیابان سی‌تیر افتاده بود پیدا و به نشانی «الف» ارسال کرد.

توجه شما به تصویر فیش حقوقی دکتر ظریف جلب می‌شود:

برای دیدن تصویر در ابعاد بزرگتر بر روی آن کلیک کنید

تذکر: نظرات کاربران محترم سایت در بخش طنز الف به دلیل پرهیز از توهین و یا استهزاء اشخاص حقیقی و حقوقی با حساسیت بیشتر و ملاحظات سخت‌گیرانه‌تری منتشر خواهد شد.

چهار خصلت ناپسند

چهار خصلت ناپسند

دکتر جان گاتمن، رییس «آزمایشگاه عشق» دانشگاه سیاتل و موسس موسسه گاتمن ده‌ها سال است روی هزاران زوج تحقیق می‌کند. این بررسی‌ها نشان داده‌اند، میان بیشتر زوج‌ها، مسائل ساده‌ای همچون نگاه‌های معنی دار یا شانه بالا انداختن مشترک است....

تاریخ انتشار: شنبه، ٢٣ شهریور ٩٢

دکتر جان گاتمن، رییس «آزمایشگاه عشق» دانشگاه سیاتل و موسس موسسه گاتمن ده‌ها سال است روی هزاران زوج تحقیق می‌کند. این بررسی‌ها نشان داده‌اند، میان بیشتر زوج‌ها، مسائل ساده‌ای همچون نگاه‌های معنی دار یا شانه بالا انداختن مشترک است. دکتر گاتمن با این بارِ تجربه می‌تواند تا ۹۴ درصد به درستی تشخیص دهد آیا مشکلات زن و شوهر قابل‌حل هستند یا خیر.

او در میان همه خصلت‌های ناراحت کننده ۴ ویژگی را مشخص کرده است که منجر به جدایی دونفر می‌شوند. به همین دلیل، دکتر گاتمن آنها را «۴ سوار رستاخیز» نامگذاری کرده است (مربوط به اعتقاد مسیحی‌ها است). این خصلت‌ها شامل: عیب جویی، تحقیر، جبهه گرفتن و حرف نزدن هستند. عیب جویی؛ یعنی مورد انتقاد قرار دادن شخصیت و رفتارهای همسر خود، همچون: «تو هیچ وقت در شستن ظرف‌ها به من کمک نمی‌کنی.» یا «چرا همیشه دیر می‌آیی؟» تحقیر کردن؛ از نامش پیدا است.

یعنی شخصیت طرف مقابل را خرد کردن. مثلا گفتن این جمله: «تو احمق‌تر از این هستی که این جمله را بفهمی.» جبهه گرفتن؛ یعنی اینکه همیشه در مقابل همه اعتراض‌های همسر خود حالت حق به جانب و دفاعی به خود بگیرید و به هیچ وجه زیر بار اشتباهات خود نروید. مثلا: «شاید من همیشه دیر بیایم، اما تو هم الکی عصبی هستی و سختگیری می‌کنی». حرف نزدن؛ یعنی اینکه یکی از دو طرف همیشه ساکت باشد و مسائل مختلف را برای همسر خود تعریف نکند. شاید برخی از مواقع هر کدام از ما این کارها را انجام دهیم. مشکل این نیست.

مشکل زمانی پیش می‌آید که این کارها به طور مرتب تکرار شوند. برای جلوگیری از پیشامد این نوع اتفاق‌ها باید با این خصلت‌های زشت و ناپسند مقابله کنید و اگر به طور مثال، هنگامی که همسرتان گفت: «دیگر در شستن ظرف‌ها به من کمک نمی‌کنی»، لازم نیست سریع جبهه بگیرید و بگویید: «تو هم در انجام فلان کار به من کمک نمی‌کنی»! فقط گوش کنید ببینید همسرتان چه می‌گوید و خواسته او را درک کنید. به جای اظهارنظرهای منفی و عصبی سعی کنید واژه‌های مثبت و خوب در خانه به کار بگیرید. بر اساس آمار دکتر گاتمن، ۸۶ درصد از زن و شوهرهایی که در ترک این خصلت‌های ناپسند تلاش کرده‌اند، شاهد بهبود چشمگیری نیز در روابط خود بوده‌اند.

تراشه‌های سیلیکونی جای کابل‌های مسی را می‌گیرند

تراشه‌های سیلیکونی جای کابل‌های مسی را می‌گیرند

شرکت اینتل به فناوری نسبتا ارزانی دست یافته است که قدرت انتقال داده را به طور چشمگیری افزایش می‌دهد.آنها با استفاده از تراشه‌های سیلیکونی مجهز به فناوری اپتیک می‌توانند داده‌ها را با سرعت ۱۰۰ گیگابایت بر ثانیه منتقل کنند....

تاریخ انتشار: یکشنبه، ٢۴ شهریور ٩٢

شرکت اینتل به فناوری نسبتا ارزانی دست یافته است که قدرت انتقال داده را به طور چشمگیری افزایش می‌دهد.

آنها با استفاده از تراشه‌های سیلیکونی مجهز به فناوری اپتیک می‌توانند داده‌ها را با سرعت ۱۰۰ گیگابایت بر ثانیه منتقل کنند. این در حالی است که کابل‌های مسی رایج توانایی انتقال حدود ۸ گیگابایت بر ثانیه را دارند. این پروژه که از سال ۲۰۱۰ مطرح شده بود اکنون به مرحله بهره‌برداری رسیده است، اما اینتل از جزئیات دقیق آن چیزی نگفته و به این ترتیب از رقیبان خود نظیر IBM و HP پیشی گرفته است.

نسخه ای برای آن هایی که به اهدافشان نمی‌رسند

نسخه ای برای آن هایی که به اهدافشان نمی‌رسند

فکر می کنید چرا افراد در دستیابی به بسیاری از اهداف با شکست روبه رو می شوند؟ همه ما اهدافی را در زندگی دنبال می کنیم، به بعضی ازهدف هایمان رسیده ایم و در تحقق برخی دیگر با مشکل...

تاریخ انتشار: جمعه، ٢٢ شهریور ٩٢

فکر می کنید چرا افراد در دستیابی به بسیاری از اهداف با شکست روبه رو می شوند؟ همه ما اهدافی را در زندگی دنبال می کنیم، به بعضی ازهدف هایمان رسیده ایم و در تحقق برخی دیگر با مشکل مواجه شده ایم. برای این که یک هدف به نتیجه برسد، باید ویژگی هایی داشته باشد؛ ابتدا باید ببینیم هدف مایک هدف مهم وسخت است یانه.

اهداف سخت یا مهم:

اهداف مهم یا سخت به هدف هایی گفته می شود که از نظر احساسی برای ما ارزشمند، زنده و موردنیاز باشد. در ادامه این ویژگی ها را توضیح می دهیم:

ارتباط احساسی با هدف: وقتی فرد ارتباط احساسی قوی با هدفش نداشته باشدآن را نیمه کاره رها می کند، اگر از افرادی که هدفشان را با تلاش بسیار دنبال می کنند بپرسید چرا به این هدف علاقه مندید، جواب می دهند این هدف انگیزه اصلی من است و انگار به دنیا آمدم تا به این هدفم برسم . این همان ارتباط احساسی باهدف است.

زنده بودن هدف : برای زنده بودن یک هدف باید آن را تصور کنید هرچه بیشتر بتوانید هدفتان را به تصویر بکشید آن را واقعی تر کرده اید و هر چه هدف واقعی تر باشد، ملموس تر می شود و بیشتر می توانید آن را به عنوان بخشی اززندگی تان بپذیرید.به عنوان مثال اگر هدفتان کم کردن وزن، ترک سیگار یا شرکت در یک مسابقه و برنده شدن یا ترفیع شغلی و یا هر چیز دیگر باشد باید خود را با خوشحالی واشتیاق در حال تحقق آن ببینید.

مورد نیاز بودن هدف : شما باید هدفی را دنبال کنیدکه مورد نیاز باشد. اگر ضرورت تحقق هدفتان را احساس نکنید، این امر به تعویق می افتد. «فردا شروع می کنم» این سه واژه، مانع بسیاری از اهداف هستند. تا به حال چند بار از واژه «فردا» برای گام برداشتن در راه رسیدن به اهدافتان استفاده کرده اید در حالی که منظور اصلی تان «هرگز» بوده است!

سخت بودن هدف : به طور کلی اهداف سخت و مهم اهدافی است که پیش پا افتاده و سطحی نیست و دستیابی به آن ها مستلزم تلاش بیشتری است و انجام آن موفقیت بزرگی در زندگی محسوب می شود. به همین دلیل اهداف سخت، اعتماد به نفس فرد را بالا می برد.

هنگامی که یک هدف ذهنتان را فعال کند با قلبتان ارتباط برقرار می کند شما را به سمت رشد و پیشرفت سوق می دهد و در شما احساس نیاز به وجود می آورد، بنابراین شما تمام توان خود ر ابرای رسیدن به آن به کار می برید و آماده اید در راه رسیدن به هدف خود بر تمام موانع موجود غلبه کنید.

گام به گام تا تحقق یک هدف

اما برای تحقق اهداف سخت لازم است این مراحل را طی کنید:اولین گام این است که تصویری از هدف خود و زمان تقریبی تحقق آن، در ذهنتان تجسم کنید . حال زمان مورد نظر را نصف کنید (مثلا می شود شش ماه )حال ازخودسوال کنید در این شش ماه چه کاری باید انجام دهم تا به اهداف یک سال دیگرم برسم. سپس این شش ماه را نصف کنید و از خود سوال کنید در این سه ماه چه کاری در راستای هدفم باید انجام دهم تا به اهداف شش ماه دیگرم برسم و باز زمان را نصف کنید می شود شش هفته وازخود سوال کنید که در این مدت چه کارهایی را باید برای تحقق هدفم انجام دهم، این کار یعنی نصف کردن زمان رسیدن به هدف را ادامه دهید تا به این سوال برسید که امروز باید چه کاری برای رسیدن به هدف یک سال بعدم انجام دهم .

این تمرین سه جنبه دارد :

۱- به شما نشان می دهد دقیقا ازکجا و چگونه دنبال کردن هدفتان را شروع کنید.

۲- براعمال هر روزه خود نظارت می کنید و هیچ روزی را به بطالت نمی گذرانید.

۳- به شما نشان می دهد هر روز باید چه کاری انجام دهید.

تشخیص هدف مهم

برای این که بدانید آیا هدف شما هدفی سخت است یانه این سوال ها را ازخود بپرسید: چرا به این هدف اهمیت می دهم؟ از رسیدن به این هدف چه احساسی دارم؟چرا به تحقق این هدف در حال حاضر نیاز دارم؟ درمسیر دستیابی به این هدف چه درس ها و تجربه هایی یاد می گیرم؟

مشاور: اعظم یزدی

خصلت‌های ثابت زن و شوهرهای ناراضی

خصلت‌های ثابت زن و شوهرهای ناراضی

تقریبا هیچ فردی را روی کره خاکی پیدا نمی‌کنید که با هدف جدا شدن، ازدواج کند. همه ازدواج می‌کنند تا وارد مرحله تازه‌ای از زندگی بشوند و تجربیات جدیدی داشته باشند.خیلی از انسان‌ها با عشق و علاقه ازدواج می‌کنند؛...

تاریخ انتشار: شنبه، ٢٣ شهریور ٩٢

تقریبا هیچ فردی را روی کره خاکی پیدا نمی‌کنید که با هدف جدا شدن، ازدواج کند. همه ازدواج می‌کنند تا وارد مرحله تازه‌ای از زندگی بشوند و تجربیات جدیدی داشته باشند.

خیلی از انسان‌ها با عشق و علاقه ازدواج می‌کنند؛ اما متاسفانه، در قرن جدید شاهد طلاق‌های بیشماری هستیم که به نظر بی‌دلیل و بیخود صورت گرفته‌اند. به گزارش سایت «برترین‌ها»؛ زن و شوهر‌ها پس از ازدواج با مشکلات و اختلاف‌های متعددی روبه‌رو می‌شوند و وظیفه آنها برطرف کردن یا دست کم کمرنگ کردن این مشکلات است نه فرار از آنها! به عنوان مثال، یکی از بحث‌های زن و شوهرها سر تمیز کردن خانه است. خانم خانه عادت دارد هنگام آشپزی همه آشپزخانه را به هم ریخته و ظرف‌ها را کثیف کند و پس از اتمام کار، آنها را جمع و تمیز کند؛ اما مرد خانه از این مساله به شدت عصبی می‌شود و انتظار دارد در لحظه همه چیز مرتب شود و ظرف‌ها روی هم انبار نشوند. اینجا باید یکی از دو طرف کوتاه بیاید. این افراد پس از جدایی همیشه نگران این هستند که آیا می‌توانند به غریزه خود اعتماد کنند؟ این نگرانی را دارند نکند همسر بعدی او نیز همین عادت‌ها را داشته باشد. مسلما هیچ فردی گوی بلورین برای پیشگویی ندارد؛ اما برخی عادت‌ها و خصلت‌ها میان زن و شوهرها رواج بیشتری دارند.

وبلاگ مترجم سیدخلیل مرتضوی /بوکانکردستان

رفتارهای زشت بس است... کارهای خوب را امتحان کنید

رفتارهای زشت بس است... کارهای خوب را امتحان کنید

در حالی که بیشتر زوج‌ها بر تعاملات منفی تمرکز می‌کنند تا به رابطه خود پایان ببخشند، دکتر گاتمن می‌گوید: تعاملات مثبت هم بسیار مهم هستند، به آنها توجه کنید. به گفته دکتر گاتمن، نسبت تعاملات مثبت به منفی در...

تاریخ انتشار: یکشنبه، ٢۴ شهریور ٩٢

در حالی که بیشتر زوج‌ها بر تعاملات منفی تمرکز می‌کنند تا به رابطه خود پایان ببخشند، دکتر گاتمن می‌گوید: تعاملات مثبت هم بسیار مهم هستند، به آنها توجه کنید. به گفته دکتر گاتمن، نسبت تعاملات مثبت به منفی در مکالمات عادی ۲۰ به یک است و در بحث و مجادله این نسبت ۵ به یک می‌رسد.

در تحقیقات مشخص شده است ۶۷ درصد از زوج‌های خوشبخت گفته‌اند همسران آنها اغلب کاری می‌کنند که آنها حس خوبی در مورد خود داشته باشند. این در حالی است که ۲۷ درصد زوج‌های ناراضی نیز همین ادعا را دارند.

اینکه زوج‌ها تصور کنند همسران آنها می‌دانند که او از نظر شما زیبا، موفق، جالب، باهوش و ... است یا اینکه تصور کنید همسر شما می‌داند که بابت زحمت‌هایی که در خانه می‌کشد قدردان او هستید، کافی نیست. هر دو طرف باید تحسین و قدردانی‌های خود را به زبان بیاورند و هر چند وقت یکبار تکرار کنند.وبلاگ مترجم سیدخلیل مرتضوی /بوکانکردستان

شورای دانش آموزی

تنظيم آيين نامه ي اجرايي مدارس و نگاه همه جانبه به ارکان اصلي تعليم و تربيت در محيط مدرسه و اتخاذ راهکارهايي براي مشارکت و مسووليت پذيري همه عوامل موثر در تربيت از جمله برجسته نمودن نقش دانش آموزان به عنوان يکي از ارکان تعليم و تربيت ، طليعه مبارکي است که با تدبير و درايت دست اندر کاران و برنامه ريزان آموزش و پرورش آغاز گرديد .

لذا براي تحقق امر تمرکز زدايي و ايجاد محوريت براي مدرسه و هم چنين با توجه توانمندي نسل جوان ، شوراي دانش آموزي در آئين نامه هاي اجرايي مدارس به عنوان يکي از ارکان مدرسه مورد توجه برنامه ريزان و سياستگزاران قرار گرفته است .

اهداف شورا:

به منظور مشارکت دانش آموزان در امور مربوط به مسائل آموزشي ،پرورشي ، انضباطي وايجاد ارتباط صحيح و مستقيم بين دانش آموزان و اولياي مدرسه شوراي دانش آموزي تشکيل شد. از مهمترين اهداف تفصيلي آن به شرح زير است :

1-تحکيم و تعميق ارزش ها و باورهاي ديني ، خصوصا آموزه هاي سياسي و اجتماعي آن در بين دانش آموزان

2-ارج نهادن به شخصيت و کرامت دانشآموزان و تقويت خود باوري و اعتماد به نفس در آنان

3-استفاده از نقطه نظرات دانش آموزان در امور مختلف مدرسه

4-تسهيل در حسن اجراي برنامه هاي آموزشي و پرورشي و امور اجرايي مدارس از طريق واگذاري مسئوليت به آنان

5-زمينه سازي براي آموزش و ارتقاي سطح فرهنگي و اجتماعي و سياسي دانش آموزان براي حضور بهتر و موثرتر آنان در همه عرصه هاي اجتماع

6-توسعه قدرت تصميم سازي وبهبود نظام تصميم گيري از طريق مشارکت دانشآموزان

7-ايجاد بستر مناسب براي تعامل فکر و انديشه و نظرات دانش آموزان با مسوولين درفرآيند آموزش و پرورش

8-توسعه و تقويت فعاليت هاي گروهي اعم از آموزشي و پرورشي از طريق شوراي دانش آموزي

اصول و خط مشي شورا :

1-شوراهاي دانش آموزي يک نهاد صنفي است که به منظورمشارکت مسئوليت پذيري دانش آموزان در فعاليت هاي اعتقادي ،علمي ،اجتماعي ،فرهنگي مدرسه تشکيل مي گردد و بايد تلاش شود که از هر اقدام جناحي و گروهي مصطلح در جامعه و هم چنين از ايجاد رقابت هاي ناسابم و مخرب در فعاليت هاي دانش آموزي پرهيز گردد

2-منظور از صنفي بودن دانش آموزان اين است که بايد توجه و تمرکز فعاليت هاي آن شورا بر امور مربوط به دانش آموزان و فعاليت هاي آموزشي و پرورشي مربوط باشد

3-محيط مدرسه بايد از هر گونه گرايش به گروه ها يا افراد خاص مبرا باشد و هر گونه استفاده از محيط و امکانات مدرسه براي تبليغ از نامزدهاي انتخاباتي و برگزاري سخنراني له يا عليه نامزدها خود داري گردد

4- تمامي تصميمات شورا هاي دانش آموزي مي بايد در چار چوب قوانين و مقررات آموزش و پرورش باشد و از طريق مدير مدرسه و مسئولين ذيربط پي گيري و دنبال مي شود

5- شوراي دانش آموزي در مدارس نقش مشورتي و اجرايي دارد . در زمينه ي امور اجرايي ، قبل از هر اقدامي لازم است هماهنگي لازم با مدير و ساير مسئولين مدرسه به عمل آيد

شوراي دانش آموزي در تمامي مدارس راهنمايي و متوسطه و بيشا ز 60% مدارس ابتدايي در پايه چهارم و پنجم برگزار مي گردد

اين انتخابات در آخرين پنجشنبه مهر ماه با پيام وزير محترم آموزش و پرورش برگزار مي گردد . پس از نام نويسي دانش آموزان کانديداها ، يک هفته قبل از انتخابات ، اعلام اسامي نهايي توسط مدير مدرسه با همکاري شوراي مدرسه و مربيان پرورشي براي اطلاع دانش آموزان ،انجام تبليغات به مدت 3 روز قبل از انتخابات در خصوص ديدگاه ها، نظرات و برنامه هاي خود از مهمترين مقدمات اين انتخابات مي باشد

رعايت نکات زير در تبليغ دانش آموزان ضروري مي باشد :

1- ارائه ديدگاه ها و برنامه ها از طريق سخنراني در مراسم آغازين ، ميزگردها ي مختلف ، تهيه تراکت هاي ساده و کم هزينه با هماهنگي مسئولين مدرسه

2- دوري از ارائه برنامه ها و شعارهاي خارج از اختيارات و وظايف قانوني پيش بيني شده در دستورالعمل

3- پرهيز از به کار گيري پوسترهاي رنگي ، چاپ تقويم و ساير موارد پرهزينه

ترکيب ستاد اجرايي که توسط مدير مدرسه تعيين مي شود :

3 نفر دانش آموز غير کانديدا ، معاون فرهنگي يا مربي و معاون پرورشي مدرسه و 1 نفر از دبيران

وظيفه اين ستاد عبارت است از :

1- يک نفر رئيس صندوق که وظيفه تحويل صندوق ، تعرفه ها و ساير ملزومات مورد نياز و هم چنين تنظيم صورت جلسه ي انتخابات را به عهده دارد

2- يک نفر معاون ، که رئيس صندوق را در اجراي وظايف کمک مي کند

3-  يک نفر ناظر که وظيفه نظارت بر چگونگي اجراي انتخابات را به عهده دارد

4- دو نفر منشي که وظيفه اخذ راي از دانش آموزان رابه عهده دارند

ترکيب اعضاي شورا :

تعداد اعضا بر حسب تعداد دانش آموزان آموزشگاه چنين است : مدارس تا 250 نفر دانش آموز 7 نفر عضو اصلي ، 250 تا 350 نفر 9 نفر عضو اصلي ، 350 به بالا 14 نفر عضو اصلي و 5 نفر علي البدل ، که از اين تعداد در اولين جلسه شورا با راي گيري بين منتخبين به عنوان مسئول ، معاون و منشي شورا تعيين مي شوند . جلسات شورا با حضور 2 سوم اعضا رسمي مي شود

شرايط عضويت : حسن خلق و شهرت و مقبوليت در ميان دانش آموزان ،وضعيت علمي مناسب ( متوسط و رو به بالا ) ، نظم و انضباط و قانون پذيري و التزام به رعايت مقررات مدرسه

کميته هاي شوراي دانش آموزي :

شوراي دانش آموزي به منظور جلب مشارکت دانش آموزان در امور گوناگون مدرسه ، تقويت روحيه مسئوليت پذيري و شرکت آحاد دانش آموزان در فرايند تصميم گيري مدرسه ، کميته هاي زير را تشکيل مي دهد :

قرآن و معارف- فرهنگي ادبي- سياسي اجتماعي - ورزشي - علمي آموزشي -پشتيباني ( مالي -اداري) -هنري تبليغي-انضباطي -تعاون- بهداشت

هريک از اعضاي شورا مسئوليت يک يا چند کميته را به عهده خواهند داشت و اين کميته ها به منظور اجراي بهتر وظايف خود ، لازم است با ساير تشکل ها وگروه هاي دانش آموزي موجود در مدرسه هماهنگي داشته باشند

اين کميته ها امکان حضور آحاد دانش آموزان را در امور مختلف مدرسه با توجه به علايق و استعداد آنها فراهم مي نمايد . و از سوي ديگر شوراي دانش آموزي مي تواند از طريق مسئولين کميته ها ديدگاه ها و نظرات دانش آموزان رابه شورا انتقال داده و آنها را در سطوح مختلف برنامه هاي مدرسه اعمال نمايد

ساختار ، تشکيلات و مقررات :

پس از تعيين مسئول هر کميته توسط اعضاي شوراي دانش آموزي ، موضوع هر کميته به اطلاع دانش آموزان رسانده شده و از داوطلبين عضويت در کميته ها ثبت نام بعمل مي آيد . مسئول هر کميته از بين اعضاي کميته يک نفر را به عنوان معاون و يک نفر را به عنوان منشي انتخاب مي نمايد .

مسئولين کميته ها موظفند گروه يا انجمنهاي کاري را مناسب با علايق و تعداد دانش آموزان عضو سازماندهي و فعال نمايند . جلسات کميته ها هر 15 روز يکبار تشکيل شده و در صورت نياز مي توانند از مسئولين مدرسه براي شرکت در جلسات خود دعوت نمايند

وظايف مسئول کميته :

تشکيل گروه يا انجمن کاري - پيش بيني جلسات گروه ها - صدور ابلاغ و معرفي سرگروه به شورا -انتقال نتيجه جلسات گروه ها به شورا و بالعکس- تامين امکانات مورد نياز گروه ها با هماهنگي شورا و تلاش در رفع نياز گروه ها - تهيه گزارش از فعاليت گروه ها و ارائه به شورا

وظايف سرگروه يا مسئول انجمن :

به منظور سازماندهي دانش آموزان با توجه به علايق و استعداد آنها در قالب کميته ها ، مسئولين کميته ها مي توانند با توجه به تعداد دانش آموزان گروه ها و انجمنهايي را راه اندازي نمايند .

هر گروه از دانش آموزان ( در يک کميته خاص ) از بين اعضاي خود يک نفر را به عنوان سرگروه معرفي مي نمايد . که وظايف زير را به عهده دارد :

- تنظيم برنامه زماني براي فعاليت گروه - تقسيم کار بين اعضا و تشويق آنها براي انجام وظيفه - همکاري با مسئول و معاون کميته در اجراي برنامه گروه - تامين امکانات مورد نياز گروه از طريق مسئول کميته - همکاري با ساير گروه ها - ارزيابي عملکرد اعضاي گروه و ارائه گزارش کاري به مسئول کميته

نمونه شعار انتخابات شورای دانش آموزی

نمونه شعار انتخابات شورای دانش آموزی


و امرهم شورا بينهم
همه با هم به .................. رای دهیم .

*************************

شعار نمي دهم عمل مي كنم
رای ما .........................

*************************

منصفانه حرف بزنيم
عادلانه كار كنيم
اگر مدرسه اي
آباد مي خواهيد

به .................... راي دهيد.

*************************

"بياييد در مورد هر كاري قبل از انجام اندكي درنگ كنيم "

رای ما ................

*************************

دانش آموزان عزيز به كسي راي دهيد كه قوه بيان ، تفكر و تعقل را دارا باشد .

كانديداي اصلح :....................

*************************
همـه با هـم به کاندیدای شورای دانش آموزی مدرسه ------ رای می دهیم.
• رسیدگی به مسائل مدرسه
• رسید گی به مسائل دانش آموزان
• احترام به حقوق دانش آموزی
• تاکید بر رعایت نظافت در مدرسه
• رسیدگی به مشکلات دانش آموزان و...

*************************
به عمل کار براید به سخنرانی نیست

*************************
ما عهد بستیم با اشتیاق و شور
هم همراه شدیم تا قله نور
پس تا قله نور بیا

*************************
شعار نمی دهیم
شما را به انتخاب درست دعوت می کنیم

*************************

انتخابی ارزشمند
برای راه های ارزشمند

*************************
قول ما
وعده ما
عملکرد ما

*************************

مدرسه ای پویا وفعال با شورایی فعال

*************************
شعار ...........
اندیشه ، مشورت ، تلاش

************************
مرا باور كنيد دوستان عزيز
من مي توانم
توانستن را با باور كردن من امتحان كنيد

************************

حمامی که تنها با یک شمع گرم می شد

 

حمامی که تنها با یک شمع گرم می شد

حمامی که تنها با یک شمع گرم می شد

حمام شیخ بهایی یكی از شاهكارهای معماری و مهندسی جهان است. ایران زمین از داشتن چنین فرزندانی به خود می‌بالد. حمام شیخ بهایی مربوط به دوره صفویه است كه با مهندسی شیخ بهایی ساخته شده است، سیستم گرمایی این حمام از شاهكارهای مهندسی با استفاده از قوانین فیزیك و شیمی محسوب می‌شود.
آب این حمام با سیستم "دم و گاز" یعنی از گاز متان فاضلاب مسجد جامع و چكیدن روغن عصارخانه شیخ بهایی كه در مجاورت حمام قرار دارد روشن می‌شده است. این حمام در اصفهان قرار دارد.

عصارخانه محلی برای تهیه روغن از دانه‌های روغن بوده است. این حمام با استفاده از این سیستم پیچیده مهندسی به مدت طولانی تنها با یك شمع روشن می‌شده است.این حمام از نظر معماری مانند سایر حمام‌های دوره صفویه دارای ویژگی‌های آن دوران است.متاسفانه تا مدتی پیش این حمام تاریخی به زباله‌دانی و محل تجمع افراد معتاد تبدیل شده بود و جالب اینكه این حمام 30 وارث پیدا كرده بود!!

چندی پیش حفاظت از این اثر منحصر به فرد آغاز شد و به زودی مرمت آن آغاز خواهد شد. حمام شیخ بهایی در شعاع یكصدمتری جنوب گنبد نظام الملك (جنوب مسجد جامع عتیق) در محله «در دست» قرار دارد.
تاریخ ساخت آن را سال 1065 عنوان می‌كنند و طراحی آن را به شیخ بهایی نسبت می‌دهند.
در اقوال آمده كه این حمام اسرار آمیز خزینه‌ای دارد كه آب آن خودكار و بدون مصرف انرژی مستقیم گرم می‌شده است.
البته بنا برنظر رایج‌انرژی گرمایی حمام از گاز و انرژی مالی فضولات و فاضلاب تامین می‌شده كه از طریق سفالینه‌های تهیه شده و مكش گازهایی چون متان و اكسید گوگرد استفاده می كرده است.
حمام شیخ بهایی بنایی عمومی بوده كه به مرور در تصرف اشخاص درآمده و گفته می‌شود زمانی حتی كارگر حمام نیز ادعایی از حمام داشته است.
در حال حاضر تا پیش از تملك نزدیك به 30 نفر ادعای سرقفلی و مالكیت این اثر را داشتند.
و تا اونجائی كه بنده میدونم به علت كنجكاوی یك انگلیسی مكانیزم كار این حمام برای همیشه بهم خورد
حمام شیخ بهایی به ثبت آثار ملی رسیده، و آب دیگ‌های آن تا اواسط دوره پهلوی با شعله‌ شمع به جوش می‌آمده است

بیوگرافی شیخ بهائی

تصویر شیخ بهائی نفر سمت راست
شیخ بهائی، در سال 953 ه.ق 1546 میلادی در بعلبك متولد شد. او در جبل عامل در ناحیه شام و سوریه در روستایی به نام "جبع" یا "جباع" می زیسته است. ناحیه "جبل عامل" همواره یكی از مراكز شیعه در غرب آسیا بوده و پیشوایان و دانشمندان شیعه كه از این ناحیه برخاسته اند، بسیارند خاندان شیخ بهائی از خانواده های معروف شیعه در جبل عامل بوده است. بهاءالدین در كودكی به همراه پدرش به ایران آمد و پس از اتمام تحصیلات، شیخ الاسلام اصفهان شد. وی در علوم فلسفه، منطق، هیئت و ریاضیات تبحر داشت، مجموعه تألیفاتی كه از او بر جای مانده در حدود 88 كتاب و رساله است. وی در سال 1031 ه.ق در اصفهان درگذشت و بنا بر وصیت خودش جنازه او را به مشهد بردند و در جوار مرقد مطهر حضرت علی بن موسی الرضا علیه السلام جنب موزه آستان قدس دفن كردند
در میان عموم مردم ، شیخ بهائی معمولا به مهارت در ریاضی و معماری و مهندسی معروف بوده و هنوز هم به همین صفت معروف است. طرفه آنکه زاد روزش را نیز به نام روز معماری نام نهاده اند. معماری مسجد امام اصفهان و مهندسی حصار نجف را به او نسبت می دهند. و نیز شاخصی برای تعیین اوقات شبانه روز از روی سایه آفتاب یا به اصطلاح فنی، ساعت آفتاب یا صفحه آفتابی و یا ساعت ظلی در مغرب مسجد امام (مسجد شاه سابق) در اصفهان هست كه می گویند وی ساخته است

عوامل موثر بر اثر معماری در اندیشه شیخ بهایی

در احاطه وی به مهندسی مساحی تردیدی نیست و بهترین نمونه ای كه هنوز در میان است، نخست تقسیم آب زاینده رود به محلات اصفهان و قرای مجاور رودخانه است كه معروف است هیئتی در آن زمان از جانب شاه عباس به ریاست شیخ بهائی مأمور شده و ترتیب بسیار دقیق و درستی با منتهای عدالت و دقت علمی در باب حق آب هر ده و آبادی و محله و بردن آب و ساختن مادیها داده اند كه هنوز به همان ترتیب معمول است و اصل طومار آن در اصفهان هست.
دیگر از كارهای علمی كه به بهائی نسبت می دهند طرح ریزی كاریز نجف آباد اصفهان است كه به نام قنات زرین كمر، یكی از بزرگترین كاریزهای ایران است و از مظهر قنات تا انتهای آبخور آن 9 فرسنگ است و به 11 جوی بسیار بزرگ تقسیم می شود .
تعیین سمت قبله مسجد امام به مقیاس چهل درجه انحراف غربی از نقطه جنوب و خاتمه دادن به یك سلسله اختلاف میان مفتیان ابتدای عهد صفوی راجع به تشخیص قبله عراقین در مدت یك قرن و نیم از دیگر کارهای اوست.
نکته حایز اهمیت در آثاری که از او بر جای مانده اند، تبعییت این آثار از اصولی است که ریشه در حکمت الهی شیخ دارد. معماری در نگرش او دارای اصولی است که می توان آن را به صورت ذیل بیان کرد:

این اصول مبتنی بر شبکه هستی است

تصاویری از این حمام

*

راز گرم شدن حمام شیخ‌بهایی با کمک یک شمع+تصاویر

راز گرم شدن حمام شیخ‌بهایی با کمک یک شمع+تصاویر

گرمابه‌های تاریخی اصفهان را می‌توان نمادی از ذهن خلاق ایرانیان در ساخت بناهای مختلف دانست به گونه‌ای که حمامی مانند گرمابه شیخ‌بهایی با معمای خود یعنی گرم شدن آب منبع به کمک یک شمع سال‌ها ذهن جهانیان را به خود مشغول کرده بود.

از اصفهان گرمابه‌های تاریخی اصفهان همچون حمام علی قلی آقا و حمام شیخ‌بهایی با معماری زیبای درونی و فضاهای مختلفی مانند استخری برای ‌آب‌تنی، مکانی با سنگ‌ مرمر خاص برای ماساژ دادن کمر، مکان‌هایی برای استراحت، صرف غذا و نوشیدن گلاب اصفهانی بخشی از تمدن عظیم و دقت بالای ایرانیان در ساخت هرگونه بنایی را نشان می‌دهد.

در این میان معماری عجیب برخی حمام‌های اصفهان مانند حمام شیخ‌بهایی سال‌ها همچون معمایی تو در تو ذهن کنجکاو جهانیان را به خود مشغول کرده بود چرا که این حمام دو راز شگفت با خود داشت؛ یکی اینکه آب این حمام تنها با یک شمع گرم می‌شده و دیگر اینکه این شمع همواره روشن بوده است.

بنا بر نقلی مشهور زمانی که تعدادی محقق انگلیسی می‌خواستند راز گرم شدن این حمام به کمک شمع را بفهمند با دستکاری در معماری بنا باعث شدند که شمع حمام نیز با مشکل مواجه شود و از آن زمان دیگر این شمع‌ روشن نشده‌ است.

*‌ راز حمام شیخ‌بهایی چه بود؟

ساختمان حمام شیخ بهایی مربوط به دوره صفوی - قاجار است و در تاریخ 29 تیر 1377 با شمارهٔ ثبت 2063 به عنوان یکی از آثار ملی ایران به ثبت رسیده است.

این حمام با استفاده از یک سیستم پیچیده مهندسی به مدت طولانی تنها با یک شمع روشن می‌شده است.

درباره چگونگی گرم شدن این حمام به کمک شمع شایعات فراوانی وجود دارد، اما تنها نظریه قابل قبول درباره این حمام این است که یک سیستم سفالینه لوله کشی زیرزمینی در حد فاصل آبریزگاه مسجد جامع و این حمام وجود داشته که با روش مکش طبیعی، گازهایی مانند متان و اکسیدهای گوگردی را به مشعل خزینه حمام هدایت می‌کرده و این گازها به عنوان منبع گرما در مشعل خزینه می‌سوخته است.

این احتمال وجود دارد که این گازها به طور مستقیم از مواد زاید دفع شده در خود حمام جمع آوری می‌شده است.

در جریان مرمت خانه شیخ بهایی که در نزدیکی گرمابه قرار دارد در کف زمین تنپوشه‌های سفالی و چاه‌های مرتبطی پیدا شده که احتمال دارد مربوط به طراحی حمام باشد.

همچنین با مطالعات باستان‌شناسی در این منطقه مشخص شد که فاضلاب شهر اصفهان توسط لوله‌های جمع آوری فاضلاب وارد خزینه حمام می‌شده است.

در واقع شیخ بهایی طبق محاسباتی دقیقی خزینه حمام را به گونه‌ای طراحی کرده بود که فاضلاب این مکان تبدیل به گاز متان شود.

همچنین بخشی از لجن‌های ته نشین شده در این مکان  برای تولید بیوگاز مورد استفاده قرار می‌گرفت، بدین شکل که شیخ بهایی با محاسباتی حجم لجن مورد نیاز برای تولید بیوگاز را مشخص کرده بود و گاز تولید شده به وسیله شعله‌هایی مخزن آب حمام را گرم می‌کرد.

بنابراین آب این حمام با سیستم «دم و گاز» یعنی به کمک گاز متان فاضلاب مسجد جامع و چکیدن روغن عصارخانه شیخ بهایی (عصارخانه محلی برای تهیه روغن از دانه‌های روغن بوده است) در مجاورت حمام روشن می‌شده است.

*‌ چگونه یک شمع می‌تواند یک مخزن آب را گرم کند؟

اما سوال بعدی این است که چگونه یک شمع می‌تواند یک مخزن آب را گرم کند؟

در سال‌های اخیر یک مخترع مشهدی پس از 300 سال با شبیه سازی حمام شیخ بهایی به راز این موضوع پی برد.

علی‌اصغر برهمند، رئیس انجمن مخترعان خراسان رضوی و طراح شبیه سازی حمام شیخ بهایی مدعی شد که منبع آب این گرمابه از طلا بوده و با توجه به این که طلا رساناترین فلز انتقال گرما است، با حرارت کم انرژی زیادی تولید و آب منبع گرم می‌شده است.

در طرح شبیه سازی شده به علت دسترسی نداشتن به طلا از مس استفاده شده که در حمام منازل هم قابل استفاده است و موجب صرفه جویی 30 درصدی در مصرف سوخت می‌شود.

این اثر پژوهشی که به تایید انجمن مخترعان خراسان رضوی رسیده موفق به کسب دو نشان طلای سوئیس در سال 2006 و مدال طلای مسکو 2007 شده است.

*‌ حمّام علی قلی آقا و استخری با حوضچه ضدعفونی پا

این حمام مانند دیگر بناهای تاریخی ایران دارای معماری با ارزشی دارد  و در نوع خود قابل توجه است.

از نکات بسیار با اهمیت این بنای تاریخی قرار گیری آن در دل بافت یک محله با عناصر متفاوت است و لازم به ذکر است که این حمام تا 50 سال پیش مورد استفاده مردم اصفهان بوده است.

 

این حمام دارای فضاهای تأسیساتی مانند انبار سوخت، گاو رو (محل کشیدن آب از چاه ) و کانال‌های گربه‌رو (محل‌هایی به صورت کانال در زیر فضاهای حمام قرار گرفته که ضمن رد شدن تنبوشه‌ها حرارت را نیز به کف حمام منتقل می‌کردند) می‌شود.

بنای حمام شامل دو حمام بزرگ و کوچک و فضای چال‌حوض است.

هر یک از این دو حمام از دو بخش اصلی سربینه و گرم‌خانه تشکیل یافته است، به طوری که در آن دوره مردان و زنان به صورت جداگانه می‌توانستند از آن استفاده کنند.

شکل قاعده سربینه حمام بزرگ، به شکل هشت ضلعی منتظم طراحی شده و در اطراف سربینه سکوهایی طراحی شده که فضاهای پشت آنها با طاق‌نماهای مدور تزئین یافته و همچنین گنبد میانی سربینه بر هشت ستون بزرگ سنگی استوار است.

تزئینات سقف حمام به صورت رسمی‌بندی است و نورگیرهای سقف به صورت منظم از فضای اطراف به سمت مرکز سقف به صورت منظم طراحی شده‌اند که در مواقع مختلف روز با ایجاد سایه روشن بر زیبائی تزئینات سقف می‌افزاید.

آب این حمام از مادی منشعب از آب زاینده رود تأمین می‌شده است.

حمام علی قلی آقا دارای تزئینات و نقاشی‌‌هایی از سه دوره تاریخی صفوی با تلفیقی از کاشی‌کاری و آهکبری، نقاشی و کاشی‌کاری قاجار و نقاشی کوچه بازاری دوره پهلوی است که این مجموعه تزئینات از جاذبه‌های بسیار در خور توجه این حمام تاریخی است .

از آنجا که این بنا پس از احداث در دوره‌های بعدی نیز مورد استفاده قرار می‌گرفته تعمیرات و یا الحاقاتی به صورت نادرست در بنا صورت پذیرفته است که در هنگام مرمت تمام آنها اصلاح شده و با لایه برداری بین سه تا پنج لایه پس از رسیدن به اولین لایه تزئینات دوره‌های مختلف حمام قابل دسترسی باشد.

این بنا هم اکنون به صورت موزه در معرض دید عموم گردشگران قرار گرفته است.

جالب اینجاست که در کنار استخری که افراد پس از استحمام در آن آب‌تنی می‌کردند مانند استخرهای امروزی حوضچه آب آهکی برای ضدعفونی پا وجود داشته که اوج تمدن ایرانی را از گذشته‌های دور تاکنون نشان می‌دهد.

به گزارش فارس از جمله حمام‌های معروف دیگر اصفهان می‌توان به حمام شاهزاده‌ها، در بازار صباغان اصفهان، حمام بیگدلی در شمال شرقی میدان نقش جهان، حمام خواجو در مغرب چهارباغ صدر اصفهان، حمام شیخ لطف‌الله در ضلع شرقی میدان نقش جهان، حمام تراش‌ها در نزدیکی مسجد جامع عتیق، حمام مشیرالملک و حمام شیرعلی اشاره کرد.

گفتنی است در محله خواجوی اصفهان حدود بیست حمام وجود داشته است.

به طور کلی در زمان صفویه 273 باب حمام در اصفهان وجود داشته که بعضی از این حمام‌ها هنوز دایر است و بسیاری از آن خراب و متروک شده است.

وبلاگ مترجم سیدخلیل مرتضوی /بوکانکردستان

جهان هستی-کهکشان راه شیری- کره زمین-آسیا- خاور میانه-ایران-کردستان -سقز-زیویه - روستای سولاکان.

جهان هستی-کهکشان راه شیری- کره زمین-آسیا- خاور میانه-ایران-کردستان -سقز-زیویه - روستای سولاکان-مترجم سیدخلیل مرتضوی /بوکانکردستان

شعار های انتخاباتی شورای دانش آموزی

شعار های انتخاباتی :اگر می خواهید آینده ی خود را در عرصه های ورزشی ، فرهنگی و بهداشتی تضمین کنید …به مرادیان رأی دهید !

 

<

خانم کریمی معاون پرورشی آموزشگاه گفت : دانش آموزانی که توسط شورای مدرسه به عنوان کاندید شورای دانش آموزی انتخاب شده بودند پس از جلسه توجیهی که برای ایشان برگزار شد از روز دوشنبه ۴/۸/۸۹ کار خود را آغاز کردند .
دانش آموزان پوستر ها و تراکت های تبلیغاتی خود را همراه با شعار های انتخابی در سالن های مدرسه , در مکان های مشخص شده نصب کردند .
تبلیغات دانش آموزان به صورت های زیبا هم چون بسته بندی شکلات , تهیه تاج روی مقنعه و … است .
و شامل شعار های ذیل است :
• تحصیل , تهذیب , ورزش
• هم فکری , همدلی , همکاری
• مدرسه ای تمیز و با نشاط
• اردو و کلاس های با کیفیت و شاد
• قدردان دست های پرمهر شما
• یک دست صدا نداره
• برای آینده بهتر مدرسه انتخاب کنید
• همراه با طرفداران ورزش

شورای دانش آموزی

به منظور زمینه سازی برای همکاری فعال و مشارکت و مسئولیت پذیری دانش آموزان در فعالیت های اعتقادی اجتماعی علمی و فرهنگی و پرورشی مدرسه و ایجاد ارتباط صحیح و مستقیم بین دانش آموزا ن واولیای مدرسه شورای دانش آموزی در مدارس تشکیل می شود .

اهداف شورا :

۱- تحکیم و تعمیق ارزشها باورها دینی  آموزه های سیاسی و اجتماعی در بین دانش آموزان

۲- توسعه و تقویت فعالیت های گروهی اعم از اموزشی و پرورشی

۳-توسعه و بهبود نظام تصمیم سازی و تصمیم گیری از طریق مشارکت دانش آموزان

 شرح وظایف شورای دانش آموزی:

۱- همکاری در برگزاری بازدد های علمی و اردوهای تفریحی

۲- همکاری در برگزاری نماز جماعت و اداره نماز خانه مدرسه

۳- همکاری در برنامه ریزی و اجرای مناسبت های مذهبی و انقلابی در مدرسه

ترکیب اعضا :

تعداد اعضای شورای آموزی در هر مدرسه متناسب با تعداد دانش آموزان همان مدرسه خواهد بود بدین ترتیب که در مدارس با جمعیت ۲۵۰ دانش آموز ۵ نفر از ۲۵۰ تا۳۵۰ دانش موز ۷ تفر و از ۳۵۰ دانش آموز به بالا ۹ نفر به عنوان اعضای اصلی انتخاب می شوند. ۲ نفر نیز به عنوان اعضای علی البدل انتخاب می گردند.

شرایط عضویت :

۱- رعایت اخلاق و ارزشهای اسلامی و مقبولیت د بین دانش آموزان

۲- داشتن روحیه مسئولیت پذیری

۳- برخورداری ازنظم و انظباط تحصیلی و پایبندی به رعات قوانین مدرسه

۴- برخورداری از وضیعت تحصیلیمتوسط روبه رشد

۵- برخورداری از وضعیت فتاری تعادل

چگونگی شکیل جلسات:

جلسات شورای دانش آموی حدااقل هر دوهفته یک بار تشکبل می شود این جلساتبا حضور دو سوم اعضا رسمیت می یابد و تصمیمات ان با اکثریت آرای حاضرین و پس از تایید نهایی نماینده مدیر مدرسه قابلیت اجرایی پیدا خواهد کرد.

عید سعید قربان بر تمامی مسلمین جهان مبارک باد.

عید سعید قربان بر تمامی مسلمین جهان مبارک باد.

اینجانب مترجم سیدخلیل مرتضوی  صمیمانه عید سعید قربان را به تمامی مسلمین جهان تبریک عرض می کنم ، با آرزوی برآورده شدن حاجات ورضایت حق تعالی .

عید قربان ۱۳۹۲ه ش/م2013/1434ه ق/10ذی الحجه

بهداشت روان

بهداشت روان
بيماري هاي رواني از بدو پيدايش بشر وجود داشته و هيچ فردي، از هيچ طبقه اقتصادي ـ اجتماعي خاصي، در مقابل آن ها مصونيت نداشته و خطري است که بشر را مرتبا تهديد مي‌کند. خوشبختانه نهضت بهداشت رواني در نيم ..

بهداشت روان

 

نويسندگان : دكتر مهدي پاك روان نژاد، دكتر مجيد صادقي

 

مقدمه

 

بيماري هاي رواني از بدو پيدايش بشر وجود داشته و هيچ فردي، از هيچ طبقه اقتصادي ـ اجتماعي خاصي، در مقابل آن ها مصونيت نداشته و خطري است که بشر را مرتبا تهديد مي‌کند. خوشبختانه نهضت بهداشت رواني در نيم قرن اخير، افکار غلط و خرافات در مورد اين بيماري ها را کنار گذاشته و نشان داده که اوّلا بيماري هاي رواني، قابل پيشگيري بوده و ثانيا در صورتي‌كه مانند ساير بيماري ها به موقع تشخيص داده و تحت درمان قرار گيرند به همان نسبت از مزمن شدن و عوارض آن ها کاسته خواهد شد. در راستاي همين ايده, بهداشت رواني که جزئي از بهداشت عمومي محسوب مي شود به پيگيري موارد زير مي پردازد:

 

·        افزايش سطح بهداشت رواني از طريق ارتقاء آگاهي هاي جامعه در مورد بيماري هاي رواني

 

·        شناسايي و تشخيص زودرس اختلالات رواني و درمان آن ها

 

·        پيشگيري از عوارض و عود بيماري و توانبخشي بيماران

 

·        پيشگيري از بروز بيماري هاي رواني از طريق پيشگيري و درمان بيماري هاي جسمي

 

تاريخچه

 

در حقيقت بهداشت روان را مي‌توان يکي از قديمي ترين موضوعات به شمار آورد. زيرا بيماري هاي رواني از زمان هاي قديم وجود داشته, بطوريکه  بقراط در حدود 400 سال قبل از ميلاد عقيده داشته که بيماران رواني را مانند بيماري جسمي بايد درمان کرد. تقريبا از سال 1930 يعني بعد از تشکيل اوّلين کنگره بين المللي بهداشت روان بود که اين رشته بصورت جزئي از علوم پزشکي درآمد و سازمان هاي روانپزشکي و مراکز پيشگيري در کشورهاي مترقي يکي بعد از ديگري فعاليت خود را شروع کردند.

 

در سال 1930 اوّلين کنگره بين المللي بهداشت روان با شرکت نمايندگان پنجاه کشور در واشنگتن تشکيل شد و مشکلات رواني کشورها و مسائلي از قبيل تاسيس بيمارستان ها, مراکز درمان سرپائي, مراکز کودکان عقب مانده ذهني و نظاير آن مورد مطالعه قرار گرفت. ولي در 18 سال بعد يعني در سال 1948 در سومين کنگره بين المللي بهداشت روان که در لندن تشکيل شد اساس فدراسيون جهاني بهداشت روان بنيان گذاري شد و در همان سال اين فدراسيون به عضويت رسمي سازمان يونسکو و سازمان بهداشت جهاني درآمد بطوريکه سازمان جهاني بهداشت در ژنو نقش رهبري رسمي فدراسيون جهاني بهداشت روان را به عهده گرفت. از آن تاريخ به بعد هر سال يک جلسه بين المللي و هر چهار سال يکبار کنگره جهاني تشکيل شده و مي شود. در نتيجه تلاش و کوشش هاي پيگير روز 18 فروردين مطابق با هفتم آوريل روز جهاني بهداشت اعلام گرديده در سراسر جهان مسائل بهداشتي کشورها مورد بررسي قرار مي‌گيرد. از مسئولين بهداشتي کشورهاي مختلف خواسته شده تا برنامه هاي بهداشت رواني را جزء برنامه هاي بهداشت عمومي قرار دهند.

 

در کشور ايران نيز عليرغم آنکه از زمان محمدبن زکرياي رازي و بعد, ابوعلي سينا به بيماران رواني (ديوانگان آن زمان) توجه داشته و براي آنها از دستورات مختلف داروئي و روش هاي گوناگوني همچون تلقين استفاده مي‌کردند, ولي بطور رسمي در سال 1336 برنامه هاي روانشناسي و بهداشت روان از راديوي ايران آغاز شد و در سال 1338 اداره بهداشت رواني در اداره کلّ بهداشت وزارت بهداري وقت، تشکيل گرديد. اگرچه از سال 1319 تدريس بيماري هاي روانپزشکي دانشگاه تهران آغاز شده بود با قبول استراتژي P.H.C توسط جمهوري اسلامي ايران و ايجاد شبکه هاي بهداشتي درماني, در کشور, موضوع بهداشت روان به منزله جزء نهم خدمات اوّليه بهداشتي پذيرفته شد و در حال حاضر نيز از موضوعات بسيار ضروري در کشور, مورد توجه قرار دارد.

 

تعريف بهداشت روان

 

بهداشت روان علمي است براي بهتر زيستن و رفاه اجتماعي که تمام زواياي زندگي از اوّلين لحظات حيات جنيني تا مرگ اعم از زندگي داخل رحمي, نوزادي, کودکي تا نوجواني, بزرگسالي و پيري را در بر مي‌گيرد. بهداشت روان، دانش و هنري است که به افراد کمک مي‌کند تا با ايجاد روش هايي صحيح از لحاظ رواني و عاطفي بتوانند با محيط خود سازگاري نموده و راه حل هاي مطلوب تري را براي حل مشکلاتشان انتخاب نمايند.

 

تعريف سازمان جهاني  

 

بهداشت روان، عبارتست از: قابليت ارتباط موزون و هماهنگ با ديگران, تغيير و اصلاح محيط فردي و اجتماعي و حل تضادها و تمايلات شخصي به طور منطقي, عادلانه و مناسب. نتيجه آنکه مفهوم بهداشت رواني عبارت خواهد بود از تامين رشد و سلامت رواني فردي و اجتماعي، پيشگيري از ابتلاء به اختلال رواني, درمان مناسب و بازتواني آن.

 

ويژگي هاي افرادي كه از نظر رواني سالم هستند

 

·        اين افراد نسبت به خود آرامش دارند يعني به طور نسبتا معقولي احساس امنيت و کفايت دارند

 

·        توانائي هاي خود را در حد واقعي خود ارزيابي مي‌کنند, نه بيشتر و نه کمتر

 

·        به خود احترام مي‌گذراند (Self- respect) و کمبودهاي خود را مي پذيرند

 

·        به حقوق ديگران احترام مي گذارند

 

·        مي‌توانند به ديگران علاقمند شوند و آن ها را دوست بدارند

 

·        مي‌توانند احترام و دوستي ديگران را جلب کنند

 

·        مي‌توانند نيازهاي زندگي خود را برآورده سازند و براي دشواري هايي که زندگي آنها پيش مي ايد راه حلّي پيدا کنند. آنها قادرند خود بينديشند و تصميم بگيرند

 

·        قادرند مسئوليت هاي روزمرة خود را با برگزيدن اهداف معقول پيش ببرند

 

·        تحت تاثير عواطف, ترس, خشم, عشق يا گناه خود بطوري قرار نمي‌گيرند که زندگيشان پريشان شود.

 

چند نشانه هشدار دهنده براي ضعف رواني

 

·        احساس نگراني دائمي

 

·        ناشادي دائمي به علل ناموجّه

 

·        از دست دادن آسان تعادل رواني در بيشتر اوقات

 

·        بي خوابي مکرر

 

·        افسردگي و سرخوشي متناوب بصورت ناتوان کننده

 

·        احساس بي علاقگي و تنفّر دائمي نسبت به مردم

 

·        آشفتگي زندگي

 

·        عدم تحمل دائمي فرزندان

 

·        همواره خشمگين و بعد دچار پشيماني شدن

 

·        ترس بي جهت  دائمي

 

·        دائما حق را به جانب خود دادن و ديگران را ناحق شمردن

 

·        احساس درد و شکايت هاي بي شمار بدني که علّتي براي آن پيدا نمي شود.

 

به عقيده دکتر منينگر اگر شخصي وجود يکي از علائم فوق را در خود قطعي بداند بايد به او کمک شود.

 

جمعيت هاي آسيب پذير (High Risk) در بهداشت روان

 

گرچه بهداشت روان به مفهوم گفته شده, خود را در برابر تمام بيماران و همه افراد سالم متعهد مي‌بيند اما گروه ها و جمعيت هايي نيازمندي بيشتري داشته و آسيب پذيري زيادتري از نظر بهداشت روان دارند. اين افراد عبارتند از: بيماران و معلولين رواني, عقب ماندگان ذهني, بيماران صرعي, سالمندان, معتادان, بيکاران, نيازمندان اقتصادي, کودکان و نوجوانان, زنان باردار, جدا شده و داغديده, افراد بي سرپرست, زندانيان . . . و مهاجران.

 

اهميت بهداشت روان

 

پيشرفت صنعت و تکنولوژي, قدرت و ثروت را افزايش داده ولي امکان زندگي با آرامش و صلح و اطمينان را از انسان سلب کرده و در حقيقت "کيفيت فداي کميت" شده و اعتدال و تناسب کنار رفته و بيماري هاي عصبي ـ رواني و روان تني، جانشين آن شده است. بطوريکه آمار نيز حکايت از افزايش شيوع بيماري هاي رواني دارد و علل مختلفي را براي اين افزايش شيوع بر شمرده اند که به مهمترين آنها اشاره مي‌گردد:

 

علل افزايش شيوع بيماري هاي رواني

 

·        بيماري هاي رواني مانند بيماري هاي جسمي کشنده نيستند و در نتيجه, مبتلايان به اين نوع بيماري ها روي هم انباشته مي شوند و احتياج بيشتري جهت درمان سرپائي, بستري شدن و تخت بيمارستاني پيدا مي‌کنند.

 

·        عدم درک از نحوه شروع و طولاني مدت بودن بيماري در نتيجه عدم اطلاع از بيماري, درمان به موقع انجام نمي‌شود که همين امر باعث مزمن شدن بيماري گشته و بيماري غيرقابل علاج مي‌گردد

 

·        عدم برنامه صحيح و اطلاع کافي از روش هاي پيشگيري و درماني كه خود باعث انباشته شدن و ازدياد اين نوع بيماران مي‌گردد

 

·        برحسب برآورد سازمان جهاني بهداشت امروزه 25% مردم جهان دچار يکي از انواع اختلالات رواني ـ عصبي ـ رفتاري هستند. (به جز اعتياد به مواد مخدر, الکل و ساير موارد).

 

ناتواني و از کارافتادگي (disability) ناشي از بيماري هاي رواني، اغلب شديد و طولاني است و بار سنگيني بر بيمار, خانواده و جامعه تحميل مي‌کند. بطور کلي 6/10% بار کلي بيماري ها (Global Burden of Diseases) مربوط به بيماري هاي رواني است و با محاسبه سال هاي تقريبي ناتواني در طول عمر (Disability Adjusted life years: Daly) اين رقم به 28%  افزايش مي‌يابد.

 

لازم به توضيح است که در مطالعه بار جهاني بيماري ها بر روي ميزان ناتواني ايجاد شده توسط بيماري ها تاکيد مي‌گردد. مثلا آيا مرگ و ميرها ارزش يکساني دارند, يعني مرگ يک فرد 80 ساله با مرگ يک فرد 25 ساله فرق نمي‌کند؟ آيا فشاري که از طريق بيماري ها بر فرد و خانواده وي وارد مي ايد يکسان است؟ ميزان ناتواني ايجاد شده توسط يک بيماري چقدر است؟

 

اين بررسي نشان داده که در طول دو دهه آينده بيماري هاي رواني بعنوان اولويت عمده بهداشتي کشورهاي جهان خواهد بود. بطوريکه هم اکنون از 10 بيماري عمده‌اي که سبب ناتواني مي‌شوند 4 بيماري مربوط به اختلالات رواني است : افسردگي يک قطبي (7/10)، اختلال خلقي دو قطبي (3%), اسکيزوفرني (6/2%)، وسواس (2/2%) (جدول 1)

 

 

 

جدول 1 ـ  ده علت اصلي ناتواني در سطح جهان

 

رديف       علت                                                        فراواني (به ميليون)     درصد

 

1             افسردگي يک قطبي                                     8/50                       7/10

 

2             کم خوني فقر آهن                                       22                          7/4

 

3             سقوط                                                      22                          7/4

 

4             استفاده از الکل                                           8/15                       3/3

 

5             C.O.P.D                                                7/14                       1/3

 

6             افسردگي دو قطبي                                       1/14                       3

 

7             ناهنجاري مادرزادي                                     5/13                       9/2

 

8             استئوآرتريت                                              3/13                       8/2

 

9             اسکيزوفرني                                               1/12                       6/2

 

10           Obsessive compulsive Disorders      2/10                       2/2

 

   ميزان شيوع اختلالات رواني در ايران در مناطق مختلف از 9% تا 36% متغير است. طبق مطالعات, 3% از بيماران رواني و 6/1% از جمعيت 15 سال به بالا به نحو شديدي, از لحاظ رواني بيمار بوده‌ و به درمان جدّي روانپزشکي نياز داشته اند. 3/15% از اين گروه سني بيماري هاي خفيف رواني و 6/26% مسائل عاطفي مختلف داشته اند.

 

انواع بيماري هاي رواني

 

1 ـ بيماري هاي عمده يا روان پريشي (Psychosis)  :

 

·        روان گسيختگي (schizophrenia): شکاف شخصيت و عدم احساس واقعيت

 

·        افسردگي ـ سرخوشي (Manic- depressive): افسردگي ژرف و هيجان شديد نوسان دار

 

·        سوء ظن شديد و هذيان (paranoia): سوء ظن بي دليل به همه چيز در چارچوب توهّم

 

2 ـ بيماري هاي غير عمده :

 

·        روان نژندي يا نوروز: از دست رفتن توانايي واکنش هنجار در برابر موقعيت هاي گوناگون زندگي

 

·        اختلالات شخصيتي: ناشي از تجربيات اسف انگيز دوران کودکي

 

علل بيماري هاي رواني

 

بيماري هاي عضوي: آرتريواسکلروز عروق مغزي، سرطان ها، بيماري هاي متابوليک، برخي بيماري هاي نرولوژيک، بيماري هاي غدد درون ريز، بعضي از بيماري هاي مزمن، صرع و ...

 

وراثت: در کودکي که پدر و مادرش هر دو روان گسيخته اند, احتمال ابتلاء به روان گسيختگي 40 برابر بيشتر از کودکانيست که پدر و مادر سالم دارند.

 

عوامل محيطي و اجتماعي: نگراني ها، تنش هاي عاطفي، ازدواج هاي اجباري، گسستگي خانواده، فقر، شهرنشيني، صنعتي شدن جامعه، مهاجرت، عدم امنيت اقتصادي، طرد شدن، از ياد رفتن، ظلم و ...

 

ساير عوامل محيطي :

 

ـ سمومي مثل جيوه، دي اکسيد کربن، منگنز، قلع، ترکيبات سرب و غيره

 

ـ داروهايي مثل باربيتورات ها، گريزوفولوين، الکل و غيره

 

ـ مواد تغذيه‌اي مثل کمبود ويتامين و پيريدوکسين، کمبود يُد و غيره

 

ـ عفونت ها مثل سرخک، سرخجه و عفونت هاي پيرامون زايماني که بر تکامل مغزي تاثير دارند

 

پرتوتابي در هنگام تکامل عصبي

 

حوادث و تصادفات

 

نقش مذهب:

 

     در سال هاي اخير مطالعات متعددي در رابطه با مذهب و اهميّت آن در تامين بهداشت رواني در جاي جاي دنيا صورت گرفته است. طي مطالعه اي كه در منطقه كاروليناي شمالي آمريكا در مورد رابطة تعلّق هاي مذهبي با افسردگي اساسي در گروه هاي مختلف مذهبي انجام شده، مشخص گرديده است كه در گروهي از مسيحيان به نام پنتاكستال ها كه ظاهرا رفتارهاي انزواگرايانه اجتماعي دارند شيوع افسردگي اساسي بيشتر از ديگر گروه هاي جامعه است. طي مطالعه ديگري در زنان مسنّ مبتلا به شكستگي لگن مشخص گرديد كه شيوع و شدت افسردگي و عوارض رواني ناشي از شكستگي لگن در زناني كه داراي اعتقادات مذهبي هستند به مراتب كمتر بوده و وضعيت حركتي بهتري در اين زنان مشاهده مي شود. ضمنا در مطالعات غربالگري علايم افسردگي در دانش آموزان دبيرستاني شهرهاي مختلف كشور نيز در افراد با درجة بالاي عقايد مذهبي و مقيّد به انجام فرايض ديني، ميزان افسردگي به صورت معني داري كمتر بوده كه همگي اين مطالعات و بسياري از پژوهش هاي ديگر، حاكي از تاثير مثبت و آرامبخش ايمان مذهبي متعادل همراه با نگرش مثبت اجتماعي در تامين سلامت رواني و به همراه آن كاهش افسردگي، مي باشد.

 

اولويّت هاي بهداشت رواني

 

پيشگيري و مبارزه با بيماري هاي افسردگي, اسکيزوفرني, زوال عقل, عقب ماندگي ذهني, صرع و همچنين مبارزه با خودکشي از اولويّت هاي بهداشت رواني است. به همين دليل به وضعيت اين موارد در ايران اشاره مي‌کنيم:

 

1ـ افسردگي: شيوع افسردگي در ايران حدود 7/7% جمعيت 15 ساله به بالا است و بنابراين در هر مقطعي از زمان حداقل حدود 5 ميليون نفر دچار اين بيماري هستند.

 

2ـ اسکيزوفرني: وخيم ترين بيماري رواني محسوب مي شود. به ويژه اين که اين بيماري در سنين نوجواني و جواني آغاز مي‌گردد و در اکثر موارد سير مزمن و مادام العمر دارد, شيوع اين بيماري حدود 1% است و بنابراين تعداد اين بيماران در ايران حدود 5/0 ميليون نفر مي‌‌ باشد.

 

3 ـ زوال عقل (دمانس): با بالا رفتن سطح بهداشت عمومي و افزايش ميانگين سنّي جامعه تعداد موارد زوال عقلي بتدريج بالاتر خواهد رفت. در يکي از بررسي ها شيوع اين اختلال در ايران 25/0% ذکر شده است (حدود 150 هزار نفر)

 

4 ـ عقب ماندگي ذهني: شيوع آن حداقل 2 درصد و تعداد مبتلايان 000/200/1 نفر است که حداقل 10% آنها دچار عقب ماندگي شديد هستند.

 

5 ـ صرع: مي‌توان گفت که شيوع بيماري صرع در جوامع مختلف به طور متوسط حدود 1% است که در جوامع در حال توسعه بيشتر از جوامع توسعه يافته گزارش شده است. در گزارشي از يکي از مناطق ايران شيوع صرع گراندمال 2 % آمده است.

 

6ـ خودکشي: امروزه خودکشي سوّمين علّت مرگ در سنين 15 تا 30 سالگي را به خود اختصاص داده است. 95% افرادي که اقدام به خودکشي مي‌کنند مبتلا به بيماري هاي رواني بويژه افسردگي هستند.

 

اهداف بهداشت روان

 

بطور کلي بهداشت رواني داراي چهار هدف اصلي است:

 

1 ـ خدماتي: ارائه خدماتي است، در جهت تامين سلامت فکر و روان افراد جامعه، پيشگيري از ابتلا به اختلالات رواني، بيماريابي، درمان سريع و پيگيري بيماران مبتلا به اختلالات عصبي رواني به طور سرپائي و يا بستري، کمک هاي مشاوره‌اي به افرادي که دچار مشکلات رواني، اجتماعي و يا خانوادگي شده اند.

 

 2 ـ آموزشي: عبارت است از آموزش بهداشت رواني به افرادي که با بيماران رواني سرو کار دارند و همچنين آموزش بهداشت رواني همگاني و آشنا ساختن مردم جهت همکاري و استفاده از سرويس هاي موجود در صورت مواجهه با استرس ها و مشکلات رواني، ارائه مفاهيم و شناخت اختلالات رواني به دست اندرکاران امر بهداشت در سطوح مختلف است.

 

3 ـ پژوهشي: شامل تحقيق در زمينه پيشگيري و نيز علل، نحوه شروع و درمان اختلالات رواني، عقب ماندگي ذهني، اعتياد و انواع انحرافات اجتماعي بوده که جايگاه اين پژوهشها مي‌توان در مدارس، دانشگاه ها، سربازخانه ها، مراکز قضائي و انتظامي، کارخانجات، درمانگاه هاي عمومي، مراکز بهداشتي درماني و نظاير آن باشد.

 

4 ـ طرح و برنامه ريزي بهداشتي: شامل برنامه ريزي درباره ايجاد گسترش مراکز جامع روانپزشکي منطقه‌اي، مراکز بهداشت مادر و کودک و تنظيم خانواده، مراکز کودکان استثنايي، مراکز ارائه خدمات درمان هاي روانپزشکي و ايجاد هماهنگي بين برنامه هاي خدماتي، آموزشي و پژوهشي است.

 

پيشگيري از بيماري هاي رواني

 

1-پيشگيري اوّليه (سطح اوّل)

 

      پيشگيري اوّليه عبارت است از کليه اقداماتي که منجر به جلوگيري از بروز بيماري مي‌شود، مثل واکسيناسيون در طب عمومي، پيشگيري اوّليه در روانپزشکي به دليل چند عاملي بودن اتيولوژي بيماري ها به سادگي امکان پذير نيست و لذا هدف اصلي پيشگيري در اين سطح، مقاوم نمودن افراد جامعه و بويژه اقشار آسيب پذير در برابر اختلالات رواني از طريق مهار و کنترل ناهنجاري هاي ژنتيکي، وراثتي، محيطي و خانوادگي است. در حاليکه کليّه افراد جامعه گروه هدف را تشکيل مي دهند.، اهداف زير بطور اختصاصي در اين مرحله دنبال خواهد شد :

 

1 ـ تاثير شرايط محيطي و آلودگي هاي زيست محيطي، شرايط اجتماعي و اقتصادي بر سلامت روان

 

2 ـ نقش عوامل ژنتيکي در بروز اختلالات رواني

 

3 ـ پي آمد هاي اجتماعي ازدواج هاي خويشاوندي، زودرس و ازدواج با افراد حامل و ناقل ژن معيوب

 

4 ـ ارتباط بين وضعيت رواني، در دوران بارداري و سلامت روان کودک پس از تولد

 

5 ـ نيازهاي انساني در مراحل مختلف رشد ازجمله طفوليت، کودکي، نوباوگي، نوجواني، ميانسالي و سالمندي

 

6 ـ نقش اولياء و محيط خانواده در سلامت روان کودکان و نوجوانان

 

7 ـ نحوه رويارويي با عوامل اضطراب انگيز محيطي و اجتماعي

 

اهداف فوق از راه هاي زير قابل حصول است :

 

1- انجام تحقيقات سبب شناسي به منظور کشف نقش عوامل ژنتيکي، محيطي و خانوادگي در تخريب سلامت رواني افراد در جامعه

 

2 ـ همکاري بين تخصصي با متخصصين رشته هاي مختلف و همکاري بين بخشي با ارگان هاي ذيربط

 

3 ـ آموزش همگاني بهداشت رواني کليه اقشار

 

4 ـ همکاري مستمر با رهبران مذهبي و سياسي مردم

 

5 ـ مشاوره هاي خانوادگي و فردي و گروهي

 

6 ـ جلب همکاري و تشويق افراد جامعه در بهره برداري مطلوب از خدمات بهداشت روان

 

همانگونه كه قبلا نيز اشاره شد براساس مطالعات انجام شده در دانش آموزان شهرهاي تهران، كرج، يزد و اردكان، مشخص شده است كه مذهبي بودن دانش آموزان و خانواده هاي آنان رابطة معكوس و معني داري با بروز افسردگي دارد و بنابراين توجّه به عقايد معنوي و باورهاي مذهبي و التزام به احكام ديني در فضاي فرهنگي جامعه و خانواده ها نقش اساسي در پيشگيري اوّليه افسردگي و به دنبال آن تامين سلامت رواني دارد و به طور قطع يكي از سازوكارهاي اين پديده جملة روح افزاي دل آرام گيرد به ياد خداي، مُلهَم از آيه شريفه قرآن “ اَلا بِذِكرِاللهِ تَطمَئِنُّ القُلُوب ”، مي‌باشد.

 

2ـ پيشگيري ثانويه (سطح دوّم)

 

هدف اصلي در اين مقطع جلوگيري از عوارض اختلالات رواني در افراد جامعه با تشخيص به موقع، درمان مناسب و زودرس و پيگيري منظم مي‌باشد.

 

انتظار مي رود اهداف زير در اين سطح پيشگيري برآورده شود :

 

1 ـ بيماريابي به منظور تشخيص سريع و به موقع علايم غيرعادي و يا رفتارهاي نامتعادل در افراد

 

2 ـ درمان فوري، زودرس و کامل، جهت رفع علايم سبک اختلالات در بين افراد شناسايي شده

 

3 ـ درمان نگهدارنده به منظور پيشگيري از بازگشت عوارض اختلالات تا حصول کامل بهبودي در بين افراد آسيب ديده جامعه

 

4 ـ پيشگيري از بروز علايم شديد در بين افراد مبتلا و ايجاد سازگاري بين آنها و خانواده

 

5- جلوگيري از بالارفتن ميزان عود و دفعات بستري

 

6- ارائه خدمات مراقبت.

 

اهداف فوق از طريق زير قابل حصول مي باشد :

 

1 ـ آموزش چهره به چهره افراد جامعه در خصوص نقش پيگيري به خصوص پيگيري الزامي در موارد سايکوز و صرع

 

2 ـ شناسايي افراد در مدارس، خانواده ها و محل کار آن ها جهت تشخيص و درماني به موقع

 

3 ـ ارائه خدمات درماني مناسب و به موقع از طريق فراهم آوردن امکانات و شرايط لازم (اورژاني، سرپائي و بستري)

 

4 ـ همکاري بين تخصص هاي مختلف بهداشتي درماني

 

5 ـ آموزش هاي لازم در جهت حذف باورهاي غلط و تعصبات نادرست مردم و اصلاح نگرش، دانش، و مهارت آنها در خصوص تفسير و تعبير اختلالات رواني، انتخاب درمان و نحوه برخورد با بيماران رواني، در خانواده، مدرسه، محل کار و اجتماع.

 

3 ـ پيشگيري ثالثيه (سطح سوّم)

 

         هدف اصلي، پيشگيري از تداوم اختلالات رواني مزمن در بين مبتلايان و کاهش ناتواني هاي فردي، اجتماعي، شغلي و خانوادگي ناشي از آن مي‌باشد. براي دستيابي به اين هدف رعايت موارد زير الزامي است :

 

1 ـ شناسايي مبتلايان به اختلالات رواني مزمن

 

2 ـ حمايت از مبتلايان شناخته شده به منظور جلوگيري از عوارض احتمالي ناشي از اختلال، مانند خودکشي، اعتياد، فرار از منزل، فحشاء و ساير انحرافات اجتماعي، با درگير ساختن خانواده ها و ساير مراجع ذيربط

 

3 ـ اقدامات عملي براي بازتواني مبتلايان از طريق کاريابي، حمايت مالي و اشتغال در مراکز نيمه وقت

 

4 ـ  ارائه خدمات مراقبت

 

5 ـ تاسيس واحد هاي نوتواني در بخش هاي روانپزشکي

 

6 ـ آموزش خانواده ها در نحوه برخورد با بيماران خود و مسئوليت پذيري آنها نسبت به بيماران.

 

برنامه کشوري بهداشت روان

 

برنامه کشوري بهداشت روان جمهوري اسلامي ايران در سال 1365 توسط کميته‌اي متشکل از کارشناسان و صاحبنظران بهداشتي و بهداشت روان کشور و مشاور وقت بهداشت روان منطقه‌اي سازمان جهاني بهداشت تهيّه و تنظيم گرديد و در سال 1367 بعد از تصويب شوراي معاونين وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکي به مرحله اجرا گذاشته شد. اهداف اين برنامه عبارت بودند از : فراهم آوردن خدمات بهداشت روان براي همه مردم با تأکيد بر قشرهاي آسيب پذير و محروم، ايجاد الگوي خدمات بهداشت روان سازگار با ساخت فرهنگي و اجتماعي و تشويق مشارکت جامعه در ارائه خدمات، افزايش آگاهي و مهارت هاي بهداشت روان در مردم، و تنظيم برنامه هاي مناسب براي آسيب ديدگان جنگ. اين برنامه شامل راهبردهاي خدماتي، اجرايي، اداري و ارتقاء بهداشت روان بوده، اما راهبرد محوري همان ادغام خدمات بهداشت روان در نظام مراقبت بهداشتي اوّليه (PHC) و به عبارت ديگر، در شبکه هاي بهداشتي درماني کشور با ويژگي هاي زير بود:

 

تمرکز زدايي در فعاليت ها، اولويت دادن به پيشگيري، کاربرد سطوح خدماتي و نظام ارجاع، پيگيري مستمر و تأکيد بر مراقبت هاي سرپائي تا بستري در بيمارستان. بديهي است كه براي اين منظور مکانيسم هاي ذيل در نظر گرفته شد: ساده کردن مفاهيم اساسي بهداشت روان، شناخت نظام شبکه بهداشتي کشور، استفاده صحيح از کارکنان بهداشت عمومي، شناخت تأثير مثبت اجزاي بهداشت عمومي بر بهداشت روان و تقسيم وظايف برنامه در سطوح مختلف ارائه خدمات.

 

در نظام مراقبت هاي بهداشتي اوّليه در مناطق روستايي خانه بهداشت اوّلين واحد ارائه خدمات است که اداره آن را بهورز بر عهده دارد. بهورزان تحت آموزش بهداشت روان قرار مي‌گيرند و وظيفه آموزش، شناسايي بيماران و ارجاع آنان به مرکز بهداشتي درماني روستايي، پيگيري دستورات داده شده در مورد بيماران ارجاعي و ثبت و گزارش اطلاعات بيماران جديد و قديم را بعهده دارند. در مراکز بهداشتي درماني روستايي که بر چند خانه بهداشت سرپرستي و نظارت دارند، يک پزشک عمومي و چند کاردان آموزش ديده فعاليت مي‌کنند. پزشک موارد ارجاعي از خانه هاي بهداشت را مي پذيرد و موارد مشکل را به سطح بالاتر ارجاع مي‌دهد که عبارت است از سطح تخصصي شهرستان. در اين مرکز که معمولاٌ در پلي کلينيک بيمارستان عمومي شهرستان واقع است، روانپزشک يا پزشک عمومي دوره ديده و کارشناس بهداشت روان، علاوه بر آموزش و نظارت بر مراکز بهداشتي درماني روستايي، مورد ارجاعي را مي‌پذيرد و موارد مشکل را به سطح بالاتر، ارجاع مي‌دهد. خدمات سطح تخصصي استان عمدتاً در بيمارستان ها و مراکز روانپزشکي استان و توسط روانپزشکان و روانشناسان، روان پرستاران و مددکاران اجتماعي انجام مي‌گيرد و در عين حال، مرکز بهداشت استان، مسئوليت برنامه ريزي، اجرا، نظارت، ارزشيابي و پايش برنامه هاي بهداشت روان در کليّه شهرستان هاي استان را بر عهده دارد.

 

اما در مناطق شهري، اوّلين واحد ارائه خدمات، مراکز بهداشتي درماني شهري هستند که درآن پزشکان عمومي بيماران را مي پذيرند و در صورت نياز آنان را به مراکز بالاتر ارجاع مي‌دهند.

 

براي فعال نمودن خدمات شهري، تأسيس پايگاه هاي بهداشتي واستفاده از رابطين داوطلب بهداشتي پيش بيني شده است اين رابطين وظيفه آموزش، شناسايي خانواده ها، جلب مشارکت مردم، تشويق و ارجاع خانواده هاي داراي بيمار به مراکز و پيگيري وضعيت بيماران تحت پوشش را بر عهده دارند.

 

پزشکان عمومي و مسأله بهداشت روان

 

در مناطق شهري اهميّت نقش پزشکان عمومي در شناسائي مسائل رواني مراجعه کنندگان و کم کردن بار بيماري ها، کمتر از نقش پزشکان عمومي مستقر در شبکه نبوده بلکه بيشتر هم مي‌باشد. بررسي هاي باليني نشان داده است كه شکايات اوّليه بيش از 80 درصد بيماران رواني، شکايات بدني است (از قبيل سردرد، تپش قلب، سوء هاضمه، ضعف، بي خوابي و غيره) به هين علت، نخستين مراجعه اکثر بيماران رواني، يعني نزديک به 80 درصد آنان به اطباي غير روانپزشک وترجيحا به پزشکان عمومي است. به علاوه حقيقت اين است که اکثريت بيماراني هم که علائم بارز بيماري آن ها علائم روانشناختي است، مراجعه به اطباي عمومي را به مراجعه مستقيم، به روانپزشک ترجيح مي دهند از اينرو، نقش پزشکان عمومي در امر تشخيص زودرس و درمان به موقع و به جاي اختلالات رواني و در نتيجه نقش آنان در جلوگيري از اِزمان بيماري و کاهش هزينه هاي غيرضروري و حذف بستري شدن هاي بي‌مورد و مکرر کاملا مشهود است. لذا مشارکت فعال پزشکان عمومي در پياده کردن برنامه هاي بهداشت رواني از اهميّت خاصي برخوردار بوده و در اولويّت قرار دارد.

 

منابع

 

1 ـ طرح کشوري بهداشت رواني 1367، اداره کل مبارزه با بيماري ها، وزارت بهداشت، درمان آموزش پزشکي

 

2 ـ بحثي کوتاه در باره اولويّت هاي بهداشت رواني در جمهوري اسلامي ايران، فرهنگستان علوم پزشکي جمهوري اسلامي ايران، گروه علوم بهداشتي و تغذيه

 

 3 ـ سيماي سلامت روان در جمهوري اسلامي ايران، 1380، دکتر نوربالا و همکاران

 

 4 ـ طرح بهداشت روان مناطق شهري، تهيه شده توسط گروه روانپزشکي دانشگاه علوم پزشکي  اصفهان

 

 5 ـ کتاب بهداشت رواني، دکتر بهروز ميلاني فر، 1370،نشر قومس، تهران

 

 6 ـ گزارش اوّلين کارگاه برنامه ريزي تجديد نظر برنامه ملّي بهداشت روان، 1378، اداره کل پيشگيري و مبارزه با بيماري ها

 

7 ـ گزارش کارگاه برنامه ريزي پيشگيري اوّليه در بهداشت روان، 1376، اداره کل پيشگيري و مبارزه با بيماري ها  

 

8 ـ گزارش دوّمين کارگاه برنامه ريزي پيشگيري اوّليه در بهداشت روان، 1378، اداره کل پيشگيري و مبارزه با بيماري ها 

 

 9) K. park. park's textbook of preventive and social medicine. 19^th  edition. M/S  Banarsidas Bhanot. 2000

 

 10 ـ نوربالا، احمدعلي :‌ افسردگي، در : عزيزي، فريدون؛ حاتمي، حسين ؛ جانقرباني، محسن : اپيدميولوژي و كنترل بيماري هاي شايع در ايران، مركز تحقيقات غدد درون ريز و متابوليسم دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي، سال 1379، صفحات 79-265.    

 

---

• . دكتر مهدي پاك روان نژاد، دكتر مجيد صادقي /گروه آموزشي روانپزشكي دانشگاه علوم پزشكي تهران

---

 

تقویم اعمال حجاج 92

تقویم اعمال حجاج 92 مشخص شد

 زائران از عصر روز یکشنبه هفته آینده ۲۱ مهرماه راهی عرفات شده و ظهر پنجشنبه ۲۵ مهرماه به اقامتگاه های خود در مکه مکرمه بازمی‌گردند.

خبرگزاری فارس: تقویم اعمال حجاج مشخص شد

 

به گزارش خبرگزاری فارس، دو رؤیت هلال در سال برای مسلمانان شگفتی‌آفرین و است: هلال ماه شوال و هلال ماه ذی الحجه. اولی برای آنکه نوید عید فطر را به همراه دارد و دومی به دلیل آنکه شکوه و شروع خجسته حج را به یاد می‌آورد.

 

اکنون در آغاز ماه ذی الحجه چشمان منتظر لحظه می‌شمارد تا چند روز بعد در عرفات حضور خدا را در سراسر گیتی حس کند و بندگی را با عبادت دیگرگونه آغاز کند.

 

امروز یکشنبه در عربستان سعودی اول ذی الحجه اعلام شد. به این ترتیب بر پایه تقویم عربستان، عید قربان یک روز زودتر از ایران است، یعنی روز سه شنبه

 

(23 مهرماه) عید قربان در عربستان است.

 

بنابراین گزارش، زائران از عصر روز یکشنبه هفته آینده 21 مهرماه راهی عرفات شده و ظهر تا غروب روز دوشنبه را در عرفات وقوف می‌کنند و روز سه شنبه عید قربان خواهد بود.

 

شرح تقویم اعمال زائران بیت الله الحرام به شرح ذیل است:

 

یکشنبه 21 مهرماه- 8‬ ذی الحجه (یوم الترویه) - حرکت به سوی عرفات/ به ترتیب کاروان‌ها از ظهر اعزام و تا شب در چادرهای عرفات استقرار خواهند یافت.

 

دوشنبه 22 مهرماه - 9‬ذی الحجه (روز عرفه)- وقوف در عرفات از ظهر تا غروب.

 

سه شنبه 23 مهرماه - 10ذی الحجه (روز عید قربان) - وقوف در مشعرالحرام تا طلوع آفتاب/ حرکت به منا و انجام رمی، قربانی و تراشیدن سر/ بیتوته در منا -

 

چهارشنبه 24 مهرماه - 11‬ذی الحجه - بیتوته در منا- رمی جمرات (پرتاب سنگ به شیطان سه گانه).

 

پنجشنبه 25 مهرماه - 12‬ذی الحجه - بیتوته در منا- رمی جمرات (پرتاب سنگ به شیطان سه گانه)- حرکت به طرف مکه پس از اذان ظهر.

 

اعمال مکه که عبارتند از طواف و نماز زیارت، سعی بین صفا و مروه و طواف نساء و نماز پس از روز عید قربان تا حداکثر پایان ماه ذی الحجه انجام پذیرد.

 

64 ‬هزار زائر از جمهوری اسلامی ایران در مناسک معنوی حج تمتع امسال حضور دارند.

کد خبر:170108 - وبلاگ مترجم سیدخلیل مرتضوی /بوکانکردستان

جایگزین های درست برای تنبیه بدنی کودکان

به نظر شما کدام روش مناسب تر است، فقط تنبیه؟ فقط تشویق؟ یا تنبیه در کنار تشویق؟

بسیاری از والدین برای تربیت کودکشان راه های مختلفی را امتحان می کنند، از کتک زدن کودک گرفته تا محروم کردن، اخم کردن و گفتن جملاتی از قبیل دیگه دوستت ندارم و... از طرف دیگر والدینی هم هستند که اصلا اعتقادی به تنبیه کودکان ندارند و سعی می کنند با تشویق کودکشان را تربیت کنند به نظر شما کدام روش مناسب تر است، فقط تنبیه؟ فقط تشویق؟ یا تنبیه در کنار تشویق؟

جایگزین های درست برای تنبیه بدنی کودکان چیست؟

1 - محروم کردن موقتی :
روش محروم کردن موقتی یکی از جایگزین های مناسب برای تنبیه بدنی کودک است و به این صورت است که شما کودکتان را برای مدتی از فعالیتی محروم می کنید البته این محرومیت باید به گونه ای باشد که کودک شما احساس کند چیز باارزشی را از دست داده است. لطفا در استفاده از این روش به این نکات توجه کنید:

الف) دلایل محرومیت را برای کودک توضیح دهید
قبل از انجام هر اقدامی به کودکتان بگویید علت محروم شدن او، انجام فلان رفتار اشتباه بوده است و این محرومیت برای ترک رفتار نادرستش لازم است. البته دقت کنید که در ابتدا از این روش فقط برای یک رفتار اشتباه استفاده کنید و بعد از اصلاح آن رفتار، به سراغ رفتارهای نادرست دیگرش بروید و به یاد داشته باشید در صورت استفاده زیاد، این روش نیز مانند دیگر شیوه ها اثرش را از دست می دهد و بی نتیجه می  شود.

ب ) محل اخراج

در انتخاب محل تنبیه دقت کنید زیرا محل اخراج کودک باید جایی باشد که کودک احساس کند از چیزی محروم شده؛ مثلا برای کودکی که از هر موقعیتی استفاده می کند و به کوچه می رود، بستن در حیاط به عنوان تنبیه کار درستی نیست؛ زیرا شما همان چیزی را به او می دهید که دنبالش است. نکته بعدی این است که محل اخراج نباید تاریک و ترسناک باشد، مثلا حمام تاریک برای تنبیه کودک مناسب نیست.

ج ) مدت تنبیه
بعضی والدین برای تنبیه یک کودک دوساله مدت زمان یک ربع یا نیم ساعت را در نظر می گیرند! در حالی که باید برای هر سال، یک دقیقه تنبیه در نظر بگیرید،مثلا برای یک کودک دو ساله دو دقیقه تنبیه کافی است و برای یک کودک پنج ساله پنج دقیقه زمان مناسبی است.

د ) مقاومت
اما اگر کودک شما در مقابل تنبیه مقاومت کرد، مثلا از محل اخراج فرار کرد، به او بگویید که یک دقیقه دیگر به تنبیه‌اش افزوده می شود و مثلا به جای چهار دقیقه پنج دقیقه حق بازی ندارد. البته به یاد داشته باشید دقایق اضافی نباید بیش از سه دقیقه شود زیرا در این صورت اثرش را از دست می دهد.

2 - عصبانی شوید
بعضی از کودکان خیلی لجباز هستند به گونه ای که انجام روش های ذکر شده، تاثیری بر آن ها ندارد، در این صورت اگر شما مقداری عصبانی شوید اشکالی ندارد و همین که شما به کودکتان با قاطعیت بگویید: «دیگه دارم از دستت عصبانی می شم!» مقاومتش را در هم می شکنید.

3 - از کودک رفع مسئولیت نکنید
نکته بعدی این است که نگذارید تنبیه کودک راهی باشد برای فرار از مسئولیت. مثلا اگر او در حین جمع کردن اسباب بازی هایش، کار بدی انجام داد، او را تنبیه کنید و دوباره بعد از تنبیه او را مجبور کنید کارش را ادامه دهد؛ زیرا ممکن است او یاد بگیرد برای فرار از مسئولیت کار بدی انجام دهد تا تنبیه شود و در حین تنبیه استراحت کند.

تصحیح رفتار اشتباه :
اما روش دیگر جایگزین برای تنبیه کودکان، تصحیح رفتار اشتباه است. انجام این روش به این صورت است که شما از پیامدهای طبیعی برای از بین بردن رفتار اشتباه کودکان استفاده می کنید، مثلا برای کودکی که روی دیوار نقاشی می کند، این روش می تواند مفید باشد به این صورت که شما از کودک می خواهید قسمت نقاشی شده را با دستمال تمیز کند و اگر او انجام این کار را بلد نیست به او آموزش دهید و در صورت مقاومت دستانش را بگیرید و او را مجبور به تمیز کردن دیوار کنید. هنگامی که دیوار را کاملا تمیز کرد، به او بگویید: عزیزم دیوار خیلی تمیز شده، حالا ازت می خوام بقیه دیوار را هم تمیز کنی! و اگر دفعه بعد باز هم دیوار را کثیف کرد دوباره او را مجبور به تمیز کردن کنید. البته برای استفاده از این روش نکاتی وجود دارد که در ادامه به آن اشاره می کنیم:

الف) جبران اشتباه از کودکتان بخواهید کار بدش را جبران کند، مثلا به خاطر حرف بدی که زده است معذرت خواهی کند یا اگر تمام ظرف ها را ریخته، آن ها را جمع کند.

ب) تمرین رفتار مثبت
حتما شما هم به خاطر دارید هنگامی که در مدرسه کلمه ای را غلط می نوشتیم، معلم مجبورمان می کرد مثلا املای درست آن کلمه را ده بار بنویسیم، انجام این روش هم به همین صورت است مثل تمیز کردن دیوار که کودک مجبور می شود قسمت دیگری از آن را نیز تمیز کند یا مثلا اگرتمام اتاقش را نامرتب کرد از او بخواهید علاوه بر اتاقش قسمت دیگری از خانه را هم مرتب کند.

ج) تحسینش کنید
هنگامی که کودک به جای کار اشتباهش کار درست و شایسته ای انجام داد او را تشویق کنید و برایش جایزه ای کوچک در نظر بگیرید.

د) مثل همیشه قاطع باشید
قاطع باشید و از حرف خودتان کوتاه نیایید، مثلا اگر قرار شد کودکتان اتاقش را تمیز کند باید تمامش را خودش تمیز کند.

۲ نکته مهم

اما در استفاده از روش های جایگزین تنبیه بدنی کودکان ۲ نکته مهم نیز وجود دارد که باید مد نظر قرار دهید:

نکته اول :
در نظر گرفتن سن و توانایی کودک هم بسیار مهم است و شما نباید کودک را به خاطر کاری که فهم آن را ندارد، تنبیه کنید. مثلا اگر کودکی تکالیفش را انجام نمی دهد و در حین انجام تکالیف فرار می کند اول مطمئن شوید، کودک شما مشکل بیش فعالی یا مشکلات دیگر ندارد بعد برای تنبیه‌اش اقدام کنید.

نکته دوم :
همیشه به یاد داشته باشید به کار بردن هر روش تربیتی برای انجام هر کار اشتباهی مانند خوردن یک قرص است برای تمام بیماری ها! که نه تنها موثر نیست بلکه ممکن است مضر هم باشد. مثلا برای کنترل بددهنی کودکتان راه های دیگری وجود دارد که در شماره های گذشته به آن اشاره کردیم، اگر آن ها موثر نبودند آن گاه می توانید از این روش استفاده کنید ضمن این که خودتان هم باید مسئولیت پذیر باشید شاید اعمال شما باعث شده کودکتان بی ادب و بددهن شود یا والدینی که در مقابل هر خواسته منطقی و غیرمنطقی کودکشان می گویند:«نه» باید منتظر لجبازی و انجام رفتارهای اشتباه از سوی کودکشان باشند.

منبع : khorasannews.com

یک زن رئیس بانک مرکزی آمریکا می‌شود

واقعی نمایی

۱۷:۲۴ - ۱۳۹۲/۷/۱۷کد خبر: 59114

رئیس جمهور آمریکا جانت یلن، معاون برنانکه را به عنوان رئیس بعدی فدرال رزرو آمریکا انتخاب کرده است و در صورت موافقت سنا وی نخستین زنی خواهد بود که به ریاست بانک مرکزی آمریکا می رسد.

به گزارش پایگاه خبری بانکداری الکترونیک،به نقل از رویترز، باراک اوباما، رئیس جمهوری آمریکا روز چهارشنبه جانت یلن، معاون فدرال رزرو آمریکا را به عنوان رئیس بعدی بانک مرکزی این کشور نامزد خواهد کرد. در صورت معرفی وی، یلن احتمالا اولین زنی خواهد بود که در تاریخ 100 ساله این بانک، ریاست آن را عهده دار می شود.
یلن جایگزین بن برنانکه خواهد شد که دومین دور ریاست وی بر فدرال رزرو آمریکا در روز 31 ژانویه به اتمام می رسد. برنانکه از سیاست پولی انبساطی برای افزایش رشد اقتصادی آمریکا حمایت کرده است.
اگر انتصاب جانت یلن به ریاست فدرال رزرو از سوی سنای آمریکا تایید شود، او سیاست های اتخاذ شده در دوران برنانکه را ادامه خواهد داد و انتظار می رود که به دقت خط مشی تعدیل سیاست محرک اقتصادی بانک مرکزی آمریکا را در پیش گیرد.
نامزدی وی برای تصدی این سمت در حالی است که بن بست سیاسی بین دو حزب رقیب در واشنگتن، منجر به تعطیلی دولت فدرال شده و دولت را در معرض خطر نکول در پرداخت بدهی ها قرار داده است.
دن فاس، تحلیلگر مسائل اقتصادی در این زمینه گفت: «خدا را شکر که در وضعیت فعلی یلن برای این سمت معرفی خواهد شد. شما نمی خواهید که در حال حاضر شاهد تغییری در بانک مرکزی باشید.»
انتشار خبر احتمال معرفی یلن برای تصدی پست ریاست فدرال رزرو موجب شد که ارزش سهام در بازار بورس آمریکا افزایش یابد و ارزش دلار در برابر سایر ارزهای معتبر جهانی کاهش پیدا کند.
چارلز شومر، سناتور دموکرات از نیویورک گفت: «من معتقدم که او با تفاوت زیادی رای موافق سنا را از آن خود خواهد کرد.»
چالش اصلی وی بازگرداندن سیاست پولی بانک مرکزی آمریکا به مسیر عادی و کاهش تدریجی سیاست محرک اقتصادی فدرال رزرو است که در طی 5 سال گذشته اتخاذ شده است

از سوی بانک مرکزی و شرکت شاپرک:

آمار پایانه های فروشگاهی فعال کشور اعلام شد/ رقابت نفس گیر شرکت های pspدر جذب تراکنش

واقعی نمایی

۹:۱۳ - ۱۳۹۲/۷/۱۵کد خبر: 58827

بانک مرکزی گزارش عملکرد شبکه پرداخت کشور و آمار پایانه های فروشگاهی فعال کشور را اعلام کرد. پایانه های فروشگاهی فعال در کشور به دو میلیون و ۶۷۲ هزار و ۱۶۷ دستگاه رسیده است که از این تعداد بالغ بر ۹۶۱ هزار و ۷۱۴ دستگاه معادل ۳۶ درصد کل پایانه های فروشگاهی در تهران و یک میلیون و ۷۱۰ هزار و ۴۱۰ پایانه نیز در دیگر استانها فعال هستند./شش شرکت دارای رتبه اول بالغ بر ۸۳.۶ شرکت را به خود اختصاص داده اند.

به گزارش پایگاه خبری بانکداری الکترونیک،اساس تازه ترین گزارش بانک مرکزی  درباره عملکرد شبکه پرداخت کشور که از سوی شرکت شاپرک تهیه شده آمار پایانه های فروشگاهی فعال در کشور به دو میلیون و 672 هزار و 167 دستگاه رسیده است که از این تعداد بالغ بر 961 هزار و 714 دستگاه معادل 36 درصد کل پایانه های فروشگاهی در تهران و یک میلیون و 710 هزار و 410 پایانه نیز در دیگر استانها فعال هستند.

بنابر این گزار ش در میان شرکت های ارائه دهنده خدمات پرداخت(psp) ها شرکت های به پرداخت ملت با نزدیک 592 هزاردستگاه معادل 22.1 درصد سهم بازار، تجارت الکترونیک پارسیان با بیش از 549هزار دستگاه معادل 18.9 درصد سهم بازار و کارت اعتباری ایران کیش 402 هزار دستگاه با سهم بازار 15 درصد سهم بازار به ترتیب رتبه های اول تا سوم را در میزان تعداد پایانه های فعال کشور را دارا هستند. این سه شرکت مجموعا 56 درصد سهم بازار را به خود اختصاص داده اند. همچنین شرکتهای سداد با 352 هزار دستگاه معادل 13.2 سهم بازار،پرداخت الکترونیک سامان با 195 هزار دستگاه معادل 7.3درصد سهم بازار و پرداخت الکترونیک پاسارگاد با 190 هزار دستگاه معادل 7.1 درصد سهم بازار در رتیه های چهارم تا ششم قرار دارند.این سه شرکت مجموعا 27.6 درصد سهم یازار کل پایانه های فروشگاهی را به خود اختصاص داده اند.

بر این اساس دیگر شرکتهای pspنیز16.4 درصد سهم بازار را در اختیار دارند.

 

جزئیات در جدول آمده است:

 

تفاوت نحوه ی برخورد با مشتری در ایران و فرنگ.....

 

تفاوت نحوه ی برخورد با مشتری در ایران و فرنگ.....

-->

:|

-->

دانلود آهنگ هاي هورامي

نام فايل	حجم فايل kb	دانلود-mp3
ئاخ له يل	1024
ئاخو داخو ده رد	1156
ئاخو داخو ده رد-ژه ره ژي	1200
ئازيز گيان	1680
ئيمشه و ته نيام	824
با ژه ره ژ وانو	1167
بارگه كه	638
بخوا گيانه كه م	1038
به خته كه و من	1062
به عه زمي سه ياو	1541
ته قه ي ته وه ن	752
تو خوا ئازيز	980
تو خوا له يل	1085
جوانيه كه ي	1128
خال خاس	1240
خال خانه	1169
خواله وه ي	1256
خور خوره	891
داخه تو نيه ن	876
دالاني	1140
دله كيان	959
دله گيان	632
ده خوا چن وه شه ن	924
دوري	795
ره فيق	1257
ره ن زه ردي خه زان	771
روحه شيرينه كه م	830
روله گيان لاي	2025
سه د سال سو چو	765
سه رانسه ر	850
سه و زه	601
سه واو سالحان	866
سوره هه لاله	867
شاهو كوسالان	1150
شه راره كه م	1065
شه ره به ق	970
شه مال	855
شه و تا كو سه حه ر	816
شه و شايي	1319
شيرين	855
فه له ك	752
قاس په قاسي كه و	1210
قامه ت وه ش	922
كاكاوات	1269
كاله به ي	1115
كالو كال	1359
كاوه ته رو مال	1132
كزه ي چزه ي زام	892
كه كه وان	874
پيشه ش	900
چه و ساوه	1128
گناسه له چه م	1070
گه رده ن زه رد	908
گول سو سه ن	865
گول چون روي ئازيز	1110
گيان له يل	1471
گيانه شيرينه كه م	892
گيانه كه م ليلا	1408
گيانه كه م	1360
گيروده ي كافر	833
نازار گيان	1222
نازارم	714
نه خشان	1056
هاوار	743
هه رمي گولاوي	1199
هه ره ز وه مالم	728
هور بيزه جه خه و	1373
واچتي پا	796
وه سيني شه ره	838
وه ك مه لان	2167
وه ي گيانه	785
كه لا په ي كه لا	1175
كه ژ	1005
كه ژال	879
كورد
كوره ره فيق	985
كوسالان	1237
له شاران	1057
لولو په ر	550
له يلا گيان	1103
ليمو	957
من جارانم رو	1690
مه رزه كه و له يلي	832
مه ييو	766

http://palngan.blogfa.com/post-348.aspx

ایمان داشته باش!

گاهی خداوند درها را قفل می کند و پنجره ها را می بندد
 

چه زیباست فکر کنیم طوفانی در راه است

و خداوند نمی خواهد آسیبی به ما برسد ...

 

مسئوليت در كودكان

 

 آموزش مسئوليت به كودكان

 

 

 

در ابتدا بهتـــر است بدانيـــم كه مسئوليت چيست؟

واژه مسئوليت از لحاظ لغوي به معني توانايي پاسخ دادن، و در عرف عام به مفهوم تصميم گيريهاي مناسب و موثر است. منظور از تصميم گيري مناسب، آن است كه كودك در چارچوب هنجارهاي اجتماعي و انتطاراتي كه معمولا از او مي رود، دست به انتخابي بزند كه سبب ايجاد روابط انساني مثبت، افزايش ايمني، موفقيت و آسايش خاطر وي شود. مسئوليت ارثي نيست و بايد از طريق تجربه آموخته شود. آموزش مسئوليت پذيري به كودكان، نيازمند جوّي خاص در خانه و مدرسه است. چنين جوي در مورد تصميم گيري ها و پيامدهاي آنها، اطلاعاتي به كودكان مي دهد و منابعي را برايشان فراهم مي كند تا بتوانند تصميمات صحيحي بگيرند و در بزرگسالي، بتوانند مسئوليت هر آنچه را كه در زندگي اش رخ مي دهد، بر عهده گيرد. كودك از نخستين روز زندگي تا بزرگسالي بايد قابليت مسئوليت خويش را افزايش دهد، او از طريق كنش هاي متقابل با والدين، معلمان و همسالانش به اهميت مسئول بودن پي مي برد. اين كنش هاي متقابل، شامل انتظاراتي است كه از كودك مي توان داشت و اين كه او بايد ياد بگيرد روز به روز به نحوي مناسبتر و موثر تر به آنها پاسخ دهد.

 

حس مسئوليت هنگامي در كودك به وجود مي آيد كه به او مسئوليت داده شود، زماني كه كودك بزرگ مي شود بر تعداد موقعيت هايي كه او قبول مسئوليت خواهد كرد، افزوده خواهد شد. چيزهايي كه او مسئوليتشان را بر عهده مي گيرد، تغيير خواهند كرد، و پاسخ هايش ظريفتر از پيش خواهد شد. به عنوان مثال: غير عادي نيست كه پاسخ يا واكنش كودك دو، سه سال نسبت به مردم، گريه كردن، خود را كنار كشيدن و يا پنهان شدن پشت سر مادر باشد. در حالي كه چنين واكنشي براي فردي پانزده ساله كاملاً نامناسب است ! اگر كودكي در معرض تجربياتي وسيع قرار گيرد و بياموزد كه به تجربيات متعددي دست زند، شمار پاسخ هاي مناسب و موثرش افزايش مي يابد.

انسان از اشتباهات خويش بسياري چيزها مي آموزد، اما چنانچه كودكي نتواند ياد بگيرد كه چرا كارش اشتباه بوده است، يا به جاي آن چه كاري مي توانست انجام دهد، هرگز نمي تواند پيشرفت كند؟ شايد همه ما با افرادي روبرو مي شويم كه اشتباهي را بارها تكرار مي كنند، زيرا راه هاي بهتري را نمي شناسند. در ضمن بايد بدانيم كه مسئول بودن به معني پيروي كوركورانه از سايرين نيست. اگر تمام تصميمات مهم كارهايي را كه كودك بايد انجام دهد، سايرين بر عهده گيرند، او صرفا عامل اجراي ارائه بزرگسالان محسوب مي شود. مسئول بودن، بدين معني است كه فرد، شخصا به انتخابهايي دست زند و تصميماتي بگيرد كه نتايج مثبتي را در پي داشته باشند. اگر كودكان براي تصميم گيري هاي مهم، فرصتي در اختيار نداشته باشند، نمي توانند مسئولانه عمل كنند.

قابليت كودكان براي تصميمي گيري هاي موثر از زماني به زمان ديگر، از كودكي به كودك ديگر متغيير است، و در برخي از موارد بهتر است كه آنان به لحاظ كمي سن، ناپختگي و نداشتن تجربه، تصميم نگيرند. پس براي آموزش مسئوليت پذيري به كودكان، بايد هر چه زودتر، و تا حد امكان هر چه بيشتر، فرصت هاي تصميم گيري در اختيار آنان قرار گيرد. البته بايد توجه داشته باشيم كه به سبب رابطه اي كه بين تصميم گيري و مسئوليت وجود دارد، شك نيست كه مردّد و بي تصميم بودن، يك راه بي مسئوليت بودن است. زيرا هنگامي كه لازم است انتخابي صورت گيرد و شخص در اين كار ترديد مي كند، ترديد او سايرين را ناگزير مي سازد كه مسئوليت انتخاب كردن را بر عهده گيرند. زماني كه كودكان مردد هستند، اغلب با مهارت، والدين خويش را وادار مي سازند كه براي ايشان تصميم بگيرند. اين امر در كودكان خردسال كه هنوز فاقد اطلاعات و تجربه لازم هستند، نه غير عادي است و نه ناشايست. آنان مي ترسند كه مبادا تصميم نادرستي بگيرند و پيامدهاي آن دامنگيرشان شود. وجود الگوي بي تصميمي مبيّن آن است كه كودك در حال تكامل حسّ مسئوليت خويش نيست.

گاهي كودكان در خانه حوصله شان سر مي رود و ظاهرا نمي توانند براي سرگرم كردن خويش كاري پيدا كنند. از اين رو نزد والدين مي آيند و مي پرسند: من چه كار كنم ؟ اين دسته از كودكان ممكن است نسبت به پيشنهادات ارائه شده، واكنش هايي منفي نشان دهند مثلا بگويند: اين كه سرگرمي نيست. يا ممكن است مدتي خود را با آن پيشنهاد مشغول كنند، ولي دوباره حوصله شان سر مي رود، برمي گردند و سرگرمي تازه اي مي خواهند. در اين گونه موارد بيشتر والدين پس از مدتي از كوره در مي روند و عصباني مي شوند. كودكي كه به چنين الگويي رسيده است، با وجود آن كه ممكن است دقيقا بداند كه در خانه چه چيزهايي براي سرگرم كردنش وجود دارد، باز هم تمايل دارد كه سايرين برايش تصميم بگيرند!

براي آموزش مسئوليت پذيري به كودكان، هيچ گاه چندان زود نيست. حتي در دوران شيرخوارگي، والدين مي توانند محدوديت هايي را تلويحا به كودكان بفهمانند و آنان را به تصميم گيري ترغيب نمايند به عنوان مثال زماني كه والدين، جغجغه اي را كه به نظرشان مي رسد كودك مي خواهد در اختيارش مي گذارند، يا به خواسته هايش پاسخ مي دهند، به تدريج به او كمك مي كنند كه تصميم گيري كند. در اوايل زندگي كودك، معمولا قبول مسئوليت، با بازي توام است بازي كردن، عامل مهمي در ايجاد احساس مسئوليت در كودك است.

 

تعاريف زير در مورد كار و بازي مي تواند به والدين كمك كند تا برخي بلاتكليفي هايي را كه ممكن است هم آنان و هم كودكان با آن روبه رو شوند، پيش بيني كنند:

بــــازي :

به فعاليت هايي اطلاق مي شود كه كودكان به سبب نوع احساس خود، انجام مي دهند. بازي را مي توان پاسخي به آرزوها، تمايلات و خواسته ها دانست.

كـــــار :

شامل فعاليتهايي است كه كودكان عليرغم نوع احساس خود انجام ميدهند. اين فعاليتها مستلزم آن هستند كه كودكان براي انجام تعهداتي كه نسبت به ديگران دارند، از لذت شخصي چشم بپوشند، و از آنچه كه دوست دارند در آن موقع انجام دهند، منصرف شوند.

والدين، ناگزيرند كه در طول رشد كودكان، تعادل بين كار و بازي آنان برقرار نمايند. با وجود آنكه بازي مي تواند فرآيندها و مهارتهايي را به كودكان بياموزد، آنان بايد به انجام تكاليفي غير از بازي نيز ملزم شوند. اگر فعاليتهاي كودكان با مهرباني، گرمي و شوخي بزرگترها توام شود، كارها براي آنان به صورت سرگرمي و تفريح در مي آيد. مثلا زماني كه به كودك گفته مي شود حالا كه مامان دستش بند است، اين چند تا اسباب بازي را جمع كن، كودك احساس مي كند كه بدون كمك او كارها تمام نمي شود و يا وقتي پدر، ظرف زباله را بيرون مي برد و كودك همراه پدر چند تكه دور ريختني را با او بيرون ميبرد، حس ميكند كه كار بزرگسالان را انجام داده است و يا هنگاميكه مادر، در حال جاروكردن، به كودك نوپايش اجازه مي دهد كه دكمه خاموش و روشن جارو را فشار دهد، اغلب قلب كودك از هيجان به تپش مي افتد. پس غالبا ديده مي شود كه كار مي تواند به صورت بازي در آيد، و برعكس.

اما بطور كلي، جمع كردن اسباب بازي ها  فشردن دكمه هاي جاروبرقي، كمك به پدر در بردن زباله ها و غيره، پس از مدتي از شكل سرگرمي و بازي خارج مي شوند و به صورت كار در مي آيند. بنابراين، حالت تفريحي خود را از دست مي دهند و مهارت مهم والدين در آن است كه بدانند گذر از بازي به كار را به نحوي ترتيب دهند كه كودكان به راحتي حس مسئوليت داشتن نسبت به خود، خويشان و اطرافيان را تكامل بخشند. كودكان در مورد كار و بازي از نگرش هاي بزرگسالاني كه الگويشان هستند، تقليد مي كنند. اگر كار در نظر والدين امري دشوار باشد و به آن تن در ندهند، كودكان نيز چنين مي كنند.

ما بايد بدانيم كه تمام كودكان آرزو دارند كه شبيه والدين خود باشند. هر گاه كودك دريابد كه پدر ، مادر و يا هر دو آنان از زير بار مسئوليت شانه خالي مي كنند، معمولا او نيز نگرشي مشابه پيدا مي كند، اگر پدر هيچ وقت ظرف ها را نمي شويد ممكن است پسر احساس كند كه شستن ظرف ها كاري غير مردانه است و او نيز مانند پدر رفتار مي كند و يا اگر پدر يا ساير بزرگسالان خانواده عادت به دشنام و ناسزاگويي داشته باشند، كودك خردسال خانواده نيز همان كلمات را تكرار مي كند و اگر مادر، هنگام نظافت خانه عصباني مي شود، كودك خردسال او نيز، احساس منفي مادر را با انجام اين گونه وظايف، مرتبط مي كند. ولي چنانچه والدين، با خوش خلقي، شكيبايي و احساس مسئوليت به وظايف خويش رو كنند، جوي را ايجاد مي نمايند كه كوشش هاي كودك در آموختن انجام وظيفه، با احساسات مثبت نسبت به آن، توام شود.

لازمه ترتيب دادن مرحله گذر از بازي به كار، روشن بودن معيارها و انتظارات است. كودك در ابتدا به عنوان سرگرمي، اسباب بازي هايش را جمع مي كند ، سپس براي كمك به مادر ، آنها را مرتب مي كند، كمي بعد به اين علت كه بزرگترها در آن موقع گرفتارند، اين كار را انجام مي دهد و سرانجام، چون خود را مسئول جمع كردن اسباب بازي هايش مي داند دست به كار مي شود. براي كودك، هر يك از اين مراحل گذر، تا حدي متضمن فشار رواني و سردرگمي است. ليكن اگر بزرگتر ها در طول اين تغييرات، بردباري خويش را از دست ندهند و پيوسته از او بخواهند كه هر كاري را به نحوي انجام دهد كه شايسته پاداش باشد، اين مراحل گذر، بدون دردسر طي مي شود و كودك با كمترين مقاومت، مسئوليت هاي خويش را بر عهده مي گيرد.

 

كــــودكان، مسئوليت پذيــــر خواهند شد، اگــــر :

۱ـ بدانند كه چگونه تصميم بگيرند و تصميمات درستشان، به آنان خاطرنشان و با پاداش هاي مناسب، تقويت شود.
۲ـ والدين و معلمان از تصميم گيري هاي كودكان آگاه باشند و مطمئن باشند كه براي آنان فرصت هاي لازم براي تصميم گيري وجود دارد.
۳ـ بزرگترها بايد جوي را ايجاد كنند كه در آن بر مسئوليت فردي تاكيد شود و مقصر شمردن ديگران ، بي تصميمي و عدم مسئوليت پذيري، كاهش يابد.
۴ـ والدين و مربيان در مواردي كه كودكان قادر به تصميم گيري هستند، بايد از تصميم گيري به جاي آنان پرهيز كنند. تصميم گيري براي كودكان، باعث تضعيف قدرت مسئوليت پذيري ايشان مي شود.

 

در نتيجــــــــــه

اگر كودكان بتوانند، مخصوصا در دوران كودكي، تصميماتي بگيرند كه بر رفتار والدنيشان اثر بگذارند، برايشان سودمند است. به عنوان مثال، هنگامي كه پدري تصميم مي گيرد مدتي با كودك خود بازي كند، مي تواند بگويد: بيا برويم به اتاق تو، و بدون سروصدا كمي بازي كنيم. خوب، تو چه بازي اي را دوست داري؟ در اينجا كودك مي تواند تصميم بگيرد و نظر خود را بگويد. كودكان مي توانند حتي در سالهاي اول زندگي تصميم بگيرند كه مثلا:

ـ در حمام، چه بازي اي كنند.

ـ كدام لباس را بپوشند؟

ـ چه كتابي برايشان خوانده شود؟

كودكان نياز ندارند كه دايم كنترل شوند، اما چنانچه بدانند كه والدين به آنان اجازه مي دهند كه برخي از روابط و كنشهاي متقابل خويش را تحت اختيار و كنترل داشته باشند، حس ارزشمندي و با كفايت بودنشان افزايش، و احساس مسئوليتشان تكامل مي يابد.

وبلاگ مترجم سیدخلیل مرتضوی /بوکانکردستان